如何预防老年人骨质疏松和跌倒？

老年人骨质疏松常见原因如下。

(1)  消化系统退化：由于老年人胃肠功能减退，对钙的吸收减少而流失增 加，导致骨新陈代谢过程中钙营养长期缺乏，骨质有机成分不足，骨组织纤维结
构改变而形成骨质疏松。

(2)  营养因素：蛋白质是骨组织的基本物质，由于老年人食欲减退，进食量

减少，肠道的吸收功能也减弱。因此，蛋白质、维生素C、维生素D等营养物质 供应不足，会造成骨质疏松。          ...

老年人骨质疏松常见原因如下。

(1)  消化系统退化：由于老年人胃肠功能减退，对钙的吸收减少而流失增 加，导致骨新陈代谢过程中钙营养长期缺乏，骨质有机成分不足，骨组织纤维结
构改变而形成骨质疏松。

(2)  营养因素：蛋白质是骨组织的基本物质，由于老年人食欲减退，进食量

减少，肠道的吸收功能也减弱。因此，蛋白质、维生素C、维生素D等营养物质 供应不足，会造成骨质疏松。                               .

(3)  阳光照射不足：户外活动能增加紫外线接触机会，紫外线会促进维生素 D的合成，而维生素D能促进钙在骨骼内的存留。一个人如果整天待在室内不
晒太阳，就容易发生骨质疏松。

(4)  缺少运动：经常参加运动会使骨皮质增厚和骨密度升高，并可促进骨骼 生长与钙在骨骼内的沉着。老年人一般喜欢安静，较少运动，因而易造成骨质
疏松。