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孕期必不可少的营养素有哪些?

孕期必不可少的营养素有哪些?
如*** | 2016-11-14 17:56:01

全部答案(共1个回答)

    2016-11-14 18:09:01
  • 孕期有三大营养素是孕妈妈必不可少的。蛋白质:蛋白质是生命的物质基础,如果没有蛋白质,就没有生命。蛋白质 能够调节人体的生理功能,促进人体 酶、激素、抗体的形成;蛋白质参与 合成DNA、RNA等遗传物质,促进人体 细胞不断更新,从而促进人体的生长发育;蛋白质可以输送营养物质,可 以解毒并提供人体必需的能量。对人体来说,蛋白质的含量占脑干总质量的30%〜35%,我们的皮肤、 肌肉、内脏、毛发、韧带、血...

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    孕期有三大营养素是孕妈妈必不可少的。蛋白质:蛋白质是生命的物质基础,如果没有蛋白质,就没有生命。蛋白质 能够调节人体的生理功能,促进人体 酶、激素、抗体的形成;蛋白质参与 合成DNA、RNA等遗传物质,促进人体 细胞不断更新,从而促进人体的生长发育;蛋白质可以输送营养物质,可 以解毒并提供人体必需的能量。对人体来说,蛋白质的含量占脑干总质量的30%〜35%,我们的皮肤、 肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都 以蛋白质为主要成分。蛋白质如此重 要,可是我们自身却不能合成。种类 繁多的食物中含有多种蛋白质,是孕妈妈补充这一营养素的重要途径。蛋白质不足会引发妊娠高血压、妊娠贫血和营养不良性水肿。由于蛋 白质是人脑复杂智力活动中不可缺少 的基本物质,如果蛋白质供应严重不 足,会引起胎宝宝大脑发育障碍,将 严重影响未来宝宝的智能水平。孕妈妈一旦缺乏必需的蛋白质,就会阻碍胎宝宝细胞的新陈代谢,甚 至使其不再生长,那么胎宝宝的器官 组织及修补功能都会受到影响;蛋白 质缺乏还会导致孕妈妈肌肉收缩力下 降、免疫力下降、酸碱失衡,从而出现贫血、水肿、消痩、视野模糊等症 状;蛋白质缺乏会导致酶减少,从而影响孕妈妈的消化功能,使其变得没胃口、消化吸收力低下。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种,主要存在于大豆类、奶类、蛋 类、禽肉、畜肉、水产品、坚果类等 食物中。人体可以自身合成12种氨基酸,有8种氨基酸必须从食物中获得,含 有这8种氨基酸的蛋白质称为完全蛋 白质。如果缺乏这8种氨基酸中的任 何一种,就称为不完全蛋白质,这类 蛋白质无法形成人体组织。孕妈妈每天都要摄取75〜90克蛋白质。脂肪:脂肪是人体必需的营养素之一,是构成人体器官的必要物质。脂肪 所散发出的热量,可以保持人体体 温恒定;脂肪能保护内脏不受损伤; 脂肪可促进脂溶性维生素的吸收,避 免维生素缺乏;脂肪中的必需脂肪酸可防治心血管疾病;脂肪占脑重的 50%〜60%,因此要想使宝宝有一个 聪慧的头脑,脂肪不可缺少。脂肪主 要从食物中摄取,体内只能制造一小 部分。我们在日常生活中食用的植物油和动物油,还有核桃仁、鱼、虾、 动物内脏等都富含脂肪。新鲜、质地好的家禽,还有鱼、虾类水产物,不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪 酸,还含有一种能健脑益智的营养物 质——DHA。孕妈妈从怀孕第一天起就应该把吃鱼列入日常饮食,每周至少要吃 3〜5次鱼,也可1〜2天吃一次,平均 每天不少于250克。值得注意的是, 脂肪并非越多越好,很多孕妈妈体重 增长很快,但胎宝宝的体重却很轻,这是由于脂肪都被孕妈妈吸收的缘 故。因此,孕妈妈必须合理摄入脂 肪,才能使胎宝宝发育更健康。碳水化合物:碳水化合物也就是糖类,通过消化酶的作用转化为葡萄糖,从而维持 人体神经系统的正常功能,使孕妈妈 免于昏迷和休克。碳水化合物还参与 构成机体组织和新陈代谢,转化为孕 期所需的脂肪。同时,碳水化合物还具有解毒作用,对抗肝脏中脂肪氧化 不完全而形成的酮体。有些孕妈妈不 重视碳水化合物的摄取,只吃肉类, 导致体内热能、糖类不足,发生休克 和酮体堆积,甚至造成胎宝宝死亡。j碳水化合物主要存在于谷物、薯类、绿豆、红豆、蔬菜和水果中,孕 妈妈每日应摄入400克粮食,适量蔬菜 和水果,保证其提供总热量的65%。
    弱*** | 2016-11-14 18:09:01 46 2 评论
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