(1)保证吃好、休息好。由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分 娩后的第一件事就是让产妇好好地睡一觉，家属不要轻易去打搅她。睡足之 后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃 高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。(2)尽早下床活动。一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就 应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导 下，每天做一些简单锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1 个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过 长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。(3)注意个人卫生。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水 或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产 后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴 为宜，以免脏水流人阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇 每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温 开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。(4)尽早喂宝宝母乳。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁 的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端。哺乳前后，产妇要十分注意保持双 手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。(1)合理安排产后性生活。恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的 创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严 令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较 早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也 是常见的事，应引起重视。(2)按时产后检查。产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次 产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指 导和治疗。(3)不要吹风、受凉。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一 般以25~28^为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣 和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产 生酸痛的现象。
