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产前可以有哪些准备呢?

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产前可以有哪些准备呢?

产前可以有哪些准备呢?

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    2018-05-24 12:47:38
  •   归纳如下:1。合理的锻炼
     在孕前最好能养成规律锻炼的习惯。怀孕后,在产科医生允许的前提下,也应该进行适当的锻炼,帮助增强体力。分娩是个体力活,很多人到产房的时候已经精疲力尽了,如果体力、耐力较好,会让分娩的过程不那么痛苦。
     2。控制体重增长
     在孕期也要合理营养不要大吃特吃,避免胎儿过大,能在一定程度上减轻分娩的难度。
       3。学习拉玛泽法 拉玛泽法是在美国使用最广泛的方法。现在国内很多医院的产前训练班当中也有相关的课程,它有点类似于瑜伽、普拉提等,强调身心训练,主张分娩是一个正常、自然和健康的过程,不应该感到恐惧。 课程的主要内容是在疼痛时通过呼吸来进行放松和转移注意力,达到减轻疼痛的目的。
      
       比如: 当你感觉到宫缩时,不要紧张,先进行一次长吸和一次长呼;然后数着「1、2、3、4」的节拍,用鼻子缓缓吸气,再用嘴巴缓缓呼气; 当宫缩停止后,再恢复正常呼吸;在宫缩的间歇,全身放松,放松,再放松。 除了呼吸控制,拉玛泽法还包括心理调适、环境配合、产前体操等,是一个完整的训练课程。

    萧侠文

    2018-05-24 12:47:38

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