日常养护方法：
1.营养是免疫系统的柱石
在营养均衡的基础上，适当向蛋白质（构成白血球和抗体的主要成分，食物有鸡蛋、牛奶、肉类等）、维生素A(维护呼吸道黏膜的完整性，保护免疫系统免受自由基伤害，食物有番茄、南瓜、木瓜、红葡萄、櫻桃）、维生素C(刺激身体制造既抗病毒又抗癌的干扰素，并保持白血球的数量，食物有猕猴桃、番茄、橙子、草莓、柠檬等）、维生素E(增加抗体，协助清除病毒、细菌和癌细胞，并能维持白细胞的恒定，食物有植物油、豆类、肉类等）、矿物质（增强白细胞增殖，抑制病毒生长，食物有奶类、豆类、海鲜、畜禽血）、类黄酮（抗氧化剂，可保护免疫系统免受自由基的伤害。多分布于柑橘、柠檬、茶、橄榄油、红酒、菌类植物中）、碳水化合物（免疫细胞最重要的食粮，大米、面粉等含量丰富）等养分倾斜。为此，安排食谱时要确保富含上述养分的食物足量。此外，草本植物类食品也有独到之处，对免疫系统有稳定、保护与营养的功能，请记住它们的名字：山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等。
2.睡足睡好
人在睡眠状态，体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，故按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。以甲肝疫苗为例，德国科学家发现，注射4周后睡眠良好者体内产生的抗体水平，较那些睡眠时间很少者平均高出2倍，哪怕只有一个晚上没睡觉，其抗体水平就可能下降。德国医生观察到，熬夜的男人翌日体内免疫细胞的活性平均可下降28，当睡足了一整夜觉之后，免疫功能又恢复了正常。奥妙在于充足的睡眠有助于人体释放催乳激素和生长激素，而这两种荷尔蒙乃是提高人体免疫反应的“灵丹”。
3.日光浴
日光中的紫外线光束，能刺激人体皮肤中的7—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
4.饭前吃水果
据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。 '
5.生吃蔬菜
蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100度时即呈不稳定状态，故能生吃的蔬菜要尽量生吃。
6.多笑
笑能激发许多与免疫有关的化学物质，如自然杀伤细胞等，从而提升抗病抗癌能力。
7.体育锻炼
可使血中的免疫分子白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。检查表明，运动后24小时内防御细胞的数目会明显增加。一般每天运动半小时，一周不得少于5天。
8.性生活
和谐的性活动能增加免疫细胞的数量，尤其是性高潮之后，其数量可增加至平时的2倍多。更可贵的是新增加的吞噬细胞非常活跃，可以更迅速地发现并有力地摧毁危害健康的细菌或病毒。
9.擦胸摩背
擦胸能使“休眠”的胸腺细胞重振活力，增加胸腺素分泌，提高免疫功能。同样，背部也有不少“赋闲”的免疫细胞，摩背可以激活这些免疫战士，让它们重新上岗。一般的按摩手法即可达到目的。
