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长沙治疗失眠抑郁症

怎么治疗失眠抑郁?

怎么治疗失眠抑郁症

全部答案(共5个回答)

    2019-03-07 16:21:09
  •   怎样治疗失眠,1。自我调整 
    a。睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静,才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰。晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。
      因为这样做,会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠。 b。解...

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      怎样治疗失眠,1。自我调整 
    a。睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静,才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰。晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。
      因为这样做,会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠。 b。解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果往往是越着急越难入睡,造成恶性循环。因此对付失眠,一定要顺其自然,泰然处之。为此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利于您的睡眠。
       c。勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使您把床和失眠联系起来,构成条件反射,从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。
      也许您会惊讶:怎么不知不觉中,自己已经睡着了。 d。生活要有规律 即使您长期失眠,也要坚持晚上按时上床,不要早睡。早上按时起床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡,切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则,会干扰您的“生物钟”,夜间更难入睡,加重失眠。
      另外,您的工作、学习也要有规律,不要开夜车,以免身心疲劳。 e。创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中,空气新鲜,环境幽静,光线暗淡,被褥清洁舒适,均可对大脑形成良好刺激,使您容易入睡。 f。晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱,以免腹胀影响睡眠。
      也不宜喝酒,饮浓茶,咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前,您能喝上一杯热牛奶,会对您入睡大有裨益,因为牛奶含有较多色氨酸,有助于睡眠。 g。坚持体育锻炼 坚持体育锻炼,能增强大脑兴奋与抑制的调节功能,促进睡眠。
      清晨慢跑,做操,打拳,练气功,以及睡前按摩,自我催眠,是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠,那么您就应去医院心理门诊,寻求心理医生的帮助。 h。松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的,因此学会放松是最有效的调治方法。
      
      松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练,使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学,治疗失眠很有效,但一定要持之以恒。 i。药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡,觉醒次数减少并增加睡眠时间,但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同,因为安眠药物抑制快波睡眠,并使慢波睡眠的第4期减少,长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。
    谢道德 | 2019-03-07 16:21:09 0 0 评论
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  • 2016-05-28 11:09:08
  •   你好。抑郁症的话太原伞儿树村有家医院看抑郁不错。抑郁症在初期发作的时候患者总是
    
    会感到心情不好,心理抑郁是不少抑郁症患者主 诉的一种情绪,如果在抑郁症的初期就及
    时对抑郁症进行防治的话根本不会有后来的悲剧 ,但是正是因为大家对抑郁症不太了解,
    或者说不是特别重视才导致了抑郁症酿成无数悲 剧,为了避免悲剧继续危害到更多人,今
    天小编为大家揭秘抑郁症的最佳治疗方法。

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      你好。抑郁症的话太原伞儿树村有家医院看抑郁不错。抑郁症在初期发作的时候患者总是
    会感到心情不好,心理抑郁是不少抑郁症患者主 诉的一种情绪,如果在抑郁症的初期就及
    时对抑郁症进行防治的话根本不会有后来的悲剧 ,但是正是因为大家对抑郁症不太了解,
    或者说不是特别重视才导致了抑郁症酿成无数悲 剧,为了避免悲剧继续危害到更多人,今
    天小编为大家揭秘抑郁症的最佳治疗方法。
         揭秘抑郁症的最佳治疗方法:   一、 抑郁症患者要正确认识到自己的现状,逐渐增加生活中,有意义的活动,活动的 增加,抑 郁患者慢慢会发现,你能做的事情,其实还有很多,生活的兴趣会逐渐恢复,抑 郁症也就 逐渐消失了。   二、抑郁患者也要有挑战意识,这是最基本的自治抑郁症的方法,建立 挑战意识,学 会主动解决矛盾,从稳定规律的生活中,领会自身的情趣,即使在抑郁状态 下,患者也要 学着去将生活继续下去。
         三、乐观开朗心情也是抑郁患者不可缺少的 。对人对事都要宽宏大度,这也是常见的 治疗抑郁症的方法。所以即使是小事,也要采取 合乎情理的行动。对于抑郁症病人来说, 学着走出去,才是正确的自治抑郁的心态。    四、抑郁症病人需要一个生活目标,这个目标要可行,外在条件和自身条件都要具备 , 这样最初的打算要比较易于实现,而且需要的时间、精力比较少,当抑郁症患者在完成 一 个目标后会有一种无可明说的满足感。
      
    怀旧的Judy | 2016-05-28 11:09:08 60 16 评论
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  • 2016-01-18 14:39:47
  • 失眠抑郁症可能由多种原因引起,最好到医院做进一步的检查,以便更及时的进行有效的治疗。建议采用中医治疗结合现代技术可以将中药成份渗透进入对应病灶部位,修复受损神经系统,对人体的伤害小,愈后也不易复发。祝你早日康复!
    朱猪毛毛虫 | 2016-01-18 14:39:47 44 19 评论
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  • 2015-06-12 21:51:45
  • 效果还好,抑郁往往伴随失眠,病机为肝郁血虚,治宜疏肝养血健脾,宁心安神
    针灸选穴
    百会、风池、安眠、太阳、印堂、神门、内关、合谷、三阴交、足三里、太溪、太冲、涌泉
    中药方剂
    酸枣仁20g       夜交藤15g        郁金10g       制香附10g 
    远志10g         川芎10g          茯苓神各10g   黄连3g
    生熟地各15g     川楝子6...

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    效果还好,抑郁往往伴随失眠,病机为肝郁血虚,治宜疏肝养血健脾,宁心安神
    针灸选穴
    百会、风池、安眠、太阳、印堂、神门、内关、合谷、三阴交、足三里、太溪、太冲、涌泉
    中药方剂
    酸枣仁20g       夜交藤15g        郁金10g       制香附10g 
    远志10g         川芎10g          茯苓神各10g   黄连3g
    生熟地各15g     川楝子6g         丹皮10g       柴胡10g 
    当归15g         白芍10g          大枣10g       甘草6g  
    那段优美d旋律 | 2015-06-12 21:51:45 61 16 评论
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  • 2015-06-12 21:51:45
  • 您好!现在抑郁症只是你自己的主观猜想,对于生活并没有任何的影响啊,建议自己调整好心态,适应社会的现状,好好想一下,隐居在当今社会到底是否可行,也多和家人沟通沟通说出自己的想法。
     指导意见:抑郁症并不是那么容易患上的,有的人甚至因为对于抑郁症持有一种强烈的好奇心,于是整天研究抑郁症,都后来自己也以为自己患上了抑郁症,这其实是妄想症。先静下心来好好想一下,你活到这个时候图的到底是什么,其实社会很美...

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    您好!现在抑郁症只是你自己的主观猜想,对于生活并没有任何的影响啊,建议自己调整好心态,适应社会的现状,好好想一下,隐居在当今社会到底是否可行,也多和家人沟通沟通说出自己的想法。
     指导意见:抑郁症并不是那么容易患上的,有的人甚至因为对于抑郁症持有一种强烈的好奇心,于是整天研究抑郁症,都后来自己也以为自己患上了抑郁症,这其实是妄想症。先静下心来好好想一下,你活到这个时候图的到底是什么,其实社会很美好,人类缺乏的只是一颗善心而已。建议多点找朋友聊天倾诉,一切都会好起来的。
    乔大先生的家 | 2015-06-12 21:51:45 61 16 评论
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