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怎样使人吃得胖起来?

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怎样使人吃得胖起来?

怎样使人吃得胖起来!真心想增加一些体重/多指教

全部答案

    2013-10-14 11:35:15
  • 定时吃饭,别想太多东西,放松好自己,有的人一结婚就马上会肥了
  • 2013-10-13 01:00:13
  • 这是气我呢?还是气我呢!请认真看我的名字![怒][怒][怒][怒]
  • 2013-10-12 21:55:49
  • 早餐多吃 午餐吃面 请给我一个好评哦  晚安
  • 2013-10-12 20:57:52
  •   高糖、高蛋白、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等。不过要注意这些食物的消化吸收。
    选择淀粉质较高的精粮食物(粗粮适合胖人减肥),例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精,增加热量的摄取。
      以色列的研究表明,减少主食减肥比起减少肉类减肥更有效。反过来就是说,想要更快增重,主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚,一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式,例如一天4餐~6餐 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、海鱼、贝类、虾蟹、肉类、家禽类等食物,应占每日蛋白质总量的一半以上。
      
      蛋白质有助于肌肉生长,当然要长肌肉还少不了举重等力量型运动来刺激。 注意,很多人觉得主食难吃、肉类和海鲜很好吃,为了增重就一味地只增加肉类的吸入,而对主食毫无提高,甚至是少吃主食。这样做就是偏食、挑食,不但不能有效增重,甚至会适得其反。还需要保持充足的睡眠,良好的作息,以及保持好心情。

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