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女性强迫症如何治疗

如何采用暴露疗法来治疗强迫症?

如何采用暴露疗法来治疗强迫症?

全部答案(共1个回答)

    2016-10-26 23:23:15
  •   研究显示暴露疗法是治疗强迫症的有效方 法。这里要强调的四个步骤如下:
    步骤一:再确认
    第一步最重要的就是学习“认清”强迫 症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个 步骤,但是您必须努力地、全心地去观察,以便了解此刻的困扰是来自哪些强迫性想法或 行为。
       步骤二:再归因 自我暗示说:“这不是我,这是强迫症在 作祟! ”强迫性想法是无意义...

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      研究显示暴露疗法是治疗强迫症的有效方 法。这里要强调的四个步骤如下:
    步骤一:再确认
    第一步最重要的就是学习“认清”强迫 症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个 步骤,但是您必须努力地、全心地去观察,以便了解此刻的困扰是来自哪些强迫性想法或 行为。
       步骤二:再归因 自我暗示说:“这不是我,这是强迫症在 作祟! ”强迫性想法是无意义的,那是脑部错 误的信息。了解为何强迫思考是如此的强烈, 与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化 你去抵抗强迫行为的关键所在。这个阶段的目 标是学习“再归因”:强迫想法的源头是来自 脑部生化的不平衡。
       步骤三:转移注意力 转移注意力是将放在强迫症状上的注意力移开,即使是几分钟也行。选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。最好是有趣的、自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。 步骤四:再评价 在行为治疗之前,你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。
      等到前三个步骤都经过适当的训练之后,就可以及时地将强迫性想法与 冲动的价值降低。
    Reds-rose | 2016-10-26 23:23:15 398 225 评论
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