失眠的心理治疗主要是分为几种？

失眠的心理治疗主要是有两种的，第1个是自我心理治疗，第2个是通过心理医生加上药物的治疗

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。　　
2、行为治疗：进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。睡不着觉不要在床上翻来覆去，可以起床走一走；在床上除了睡觉之外不要做其他的事，有些人在床上看书看报纸看电视，容易跟床形成条件发射，导致一...

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。　　
2、行为治疗：进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。睡不着觉不要在床上翻来覆去，可以起床走一走；在床上除了睡觉之外不要做其他的事，有些人在床上看书看报纸看电视，容易跟床形成条件发射，导致一上床就睡不着觉。