失眠的自我调理方法有哪些？

首先营造一个良好的睡眠环境，尽量不要饮用茶或者咖啡类兴奋性饮料。

失眠的自我调理方法：    
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。    
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。    
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。    
4、经常食用红枣、薏米、玉米...

失眠的自我调理方法：    
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。    
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。    
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。    
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。    
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光。