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睡眠时间最佳是多久？ 

睡眠时间最佳是多久？
张*** | 2018-12-31 18:21:39

全部答案（共2个回答）

    2018-12-31 18:37:40 
  • 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
    已*** | 2018-12-31 18:37:40 0 0 评论
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    • 2018-12-31 18:36:39 
  • 病情分析：
你的情况，一般的睡觉是时间，不要超过晚上11点，有利于个人的身体健康。
指导意见：
健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意个人的调理
    杨*** | 2018-12-31 18:36:39 0 0 评论
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