晚上睡不好觉怎么办？

长期失眠考虑是神经衰弱导致。建议你白天不要睡觉，多运动，保证规律作息，慢慢就会好转，必要的时候喝些桂圆百合枣仁茶一起调理。

病情分析：
 考虑是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
指导意见：
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！

治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药.    中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，    平时要多吃坚果类食 物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

问题分析： 一是要加强身体锻炼，尽量多到户外活动，在白天尽量不睡觉！另外，
意见建议：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动