害怕失眠而失眠怎么办呢？

　　您好，这种情况可能是精神状态上出现异常，从而让自己对睡眠产生了恐惧感，最终导致失眠的情况发生。　　在生活中，除了采用中医的方法进行治疗外，您还可以通过下面的方法来进行自我改善：　　(1) 适当运动可以促进身心健康：每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间好是在睡前6小时左右进行。　　(2) 保持有规律...

　　您好，这种情况可能是精神状态上出现异常，从而让自己对睡眠产生了恐惧感，最终导致失眠的情况发生。　　在生活中，除了采用中医的方法进行治疗外，您还可以通过下面的方法来进行自我改善：　　(1) 适当运动可以促进身心健康：每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间好是在睡前6小时左右进行。　　(2) 保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。　　(3) 享受睡前时光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。　　(4) 阳光是睡眠的好朋友：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

你好，考虑为睡眠不足的可能，表现为黑眼圈或打哈欠的情况，可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗，同时加强锻练有利于增强身体抵抗力，也可以同时配合按摩或热敷的方法缓解。

"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。失眠治疗:您有可能是精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！ 还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。建议:饮水在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒； 科学进食：进...

"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。失眠治疗:您有可能是精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！ 还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。建议:饮水在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒； 科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物； 睡前避免进行过度 兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐，写文章，参加激烈讨论等。"

根据你描述的状况，属于失眠的症状，建议通过饮食调理，适量增加体育锻炼。饮食上注意，少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，餐后饮一杯牛奶，辅助睡眠，可以配合b族维生素帮助调节大脑神经，缓解压力，起到辅助睡眠的作用，每天运动半小时，可以促进新陈代谢，晚上临睡前，将影响睡眠的因素写在纸上，清空大脑。