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全部答案(共13个回答)

    2019-04-29 10:20:31
  • 考试前多听音乐放松跑步之类的放空运动
  • 2019-02-13 21:12:41
  • 多思考,多做题,让自己有底气,只要学会了知识,成绩代表不了什么
  • 2019-01-27 16:18:51
  • 首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。
  • 2018-12-26 17:31:59
  •   谈到焦虑症,自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面 的压力,家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪,考前睡不着觉,甚至大脑一片空白,担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏事,适度的焦虑反而可改变惰性,使人学习更加努力,但是如果焦虑过“度”就会影响孩子的正常的学习和生活。
      尤其是考前考中...

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      谈到焦虑症,自然不可不提考试焦虑症了。现在的学生要面对来自各方面 的压力,家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。提到考试很多学生就会产生焦虑情绪,考前睡不着觉,甚至大脑一片空白,担心自己的考试不及格等等。其实考试焦虑并非都是坏事,适度的焦虑反而可改变惰性,使人学习更加努力,但是如果焦虑过“度”就会影响孩子的正常的学习和生活。
      尤其是考前考中焦虑会让学生的考试成绩不理想,发挥不出应有的水平。那么学生应该如何克服考试焦虑症呢?   首先,要注重考前复习。很多考生在考前的复习过程中会出现一段时间学习停止不前,甚至学过的知识感觉模糊。心理学上称之为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。
      要克服这种现象考生要把握好以下几点:   1、培养思维方法,避免机械重复,系统把握每科的知识点很重要。考生在考前要对每科知识内容在大脑逐一扫描,尽可能细化各项考查要求,挑选你做过的代表性的试卷,居高临下审视其中的得失,每天做几道符合自己实际的热身题,避免回生,客观性试题要限时训练,主观性试题重在思路分析,保持答题熟练程度,了解考试评分标准。
         2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间,不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因,不是原发焦虑本身,而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学,坦诚地与之交流沟通,求同存异,营造和谐的人际关系,用一颗“平常心”来对待复习应考。
      按老师要求完成学习计划,不主张我行我素,与老师对立。做到了行动上的“不急”,心理才能“不躁”。同时,同学之间不要遇事斤斤计较,免得影响学习心境。   3、进行积极的“自我暗示”。考生可在内心积极的进行自我暗示:“放松点儿,我能应付得了。”“这没什么,就是有点儿焦虑,焦虑总会过去的。
      ”“失眠是不想睡,等困了就睡着了。”“相信我一定能做出,如果我不会别人也不会。”“我做得很好。好,接着做,就这样。”“这几天胃口好,身体一定不会有问题”“我刚才情绪控制得挺好,我比以前进步了许多。”通过暗示,可减轻考前的心理压力,消除紧张的情绪,达到鼓舞斗志的目的。
         4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准,不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术,保持睡眠充足。   5、多吃水果和蔬菜。考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜,不要以饮料代替水,也不要喝浓茶和咖啡,浓茶有振奋精神的作用,尤其是晚上喝茶容易失眠。
      咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。   其次,在考试过程中要做好自我调节。   在每科考试开考之前,考生要提前熟悉考场,消除陌生感。例如注意洗手间位置、楼梯口等。并可在心中默念对自己具有积极自我暗示的语言,尽量回忆自己成功的考试经历。
      匆忙赶路,带齐文具和准考证。进入考场后不讨论问题,以免难以快速平静。考试除了凭实力外,还要凭情绪。如果心情紧张,不要怕耽误时间,拿出几分钟时间调节自己的心情,可以做几次深呼吸。考试时间数量是不变的,但考试时间的质量却可以由自己把握。   当考试试卷发下来后,一般距离考试还有几分钟时间,这时考生虽不能用笔答题,但可以浏览试卷,将注意力渐渐放到答题上来。
      稳操几个易题和熟题,让自己产生“旗开得胜”的快感,使自己很快进入最佳思维状态,即发挥心理学上所谓的“门坎效应”,会增加一份自信。遇到棘手问题时,不妨再一次审题,学会宽慰自己:“此时做不出来,待会换个角度一定行。”果断放手,不仅赢得时间答别的题,而且能把消极影响降低到最低。
      要有强烈的得分意识,珍惜第一判断。语文更要注意字迹工整规范,则将产生“光环效应”,减少隐性失分。   最后,每科考试结束后要迅速离场。   每科考试结束后,考生要尽快收拾好自己的物品,迅速离开考场。不要与同学对答案或翻书,以免知道了自己的错题,影响到下一科的考试情绪。
      另外,考试期间作息时间尽量不要改变,避免打乱自己的生物钟。   总之,考试焦虑症是不可避免的,要克服考试焦虑症关键还是在于考生自己的努力,要调整好自己的状态,即使有考试焦虑症也不要过度惊慌,要学会放松自己的情绪,注意以上几点就能轻松面对。
  • 2018-12-24 17:43:00
  • 彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实力考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素(四)、当试题发下来后可能离考试还有几分钟时间这时虽不能用笔答题但可以浏览试卷将注意力渐渐放到答题上来稳操几个易题和熟题让自己产生“旗开得胜”的快感使自己很快进入最佳思维...

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    彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实力考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素(四)、当试题发下来后可能离考试还有几分钟时间这时虽不能用笔答题但可以浏览试卷将注意力渐渐放到答题上来稳操几个易题和熟题让自己产生“旗开得胜”的快感使自己很快进入最佳思维状态即发挥心理学上所谓的“门坎效应”会增加一份自信(五)、遇到棘手问题时学会宽慰自己:此时做不出来待会换个角度一定行此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一(六)、注意字迹工整规范则将产生“光环效应”减少隐性失分(七)、进行积极的“自我暗示”法如:“放松点儿自己能应付得了”、“这没什么就是有点儿焦虑焦虑总会过去的”、“相信我一定能做出如果自己不会别人也不会”
  • 2018-12-21 23:36:03
  • 考试焦虑是一个很常见的疾病,其实你可以找出焦虑的具体害怕原因,例如,被家长骂或者没零用钱话等等,这样想,你要是紧张焦虑了,没有任何用,会让情况变得更糟所以还不如放开手脚
  • 2018-12-21 14:30:29
  • 根据这种情况,自身的调节是非常重要的,要保持积极的一种心态面对考试。同时家长和老师从旁的鼓励也是非常关键的,当然同学间的关系对面对考试也是有所关联的。在平常的饮食方面,多食用一些蔬菜类的食物,可以有效地缓解克服这种类型的焦虑症。不仅这样还可以帮助孩子补充身体所需要的营养元素,对考试也是非常有益的。不过,最主要的还是保持良好的心态。
  • 2018-12-15 20:44:12
  • 主要考虑是心理作用,可能是心理压力太大了,试着自己减减压,如果自我调节不见效的话,最好看看心理医生。
  • 2018-10-10 11:29:58
  •   一谈到考试焦虑症很多学生都会感觉可怕天桥医院的专家称其实考试焦虑症并非都是坏事适度的焦虑能够激发人的潜在能力使人努力但如果焦虑过度了就会起副作用这个度就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实...

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      一谈到考试焦虑症很多学生都会感觉可怕天桥医院的专家称其实考试焦虑症并非都是坏事适度的焦虑能够激发人的潜在能力使人努力但如果焦虑过度了就会起副作用这个度就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实力考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素(四)、当试题发下来后可能离考试还有几分钟时间这时虽不能用笔答题但可以浏览试卷将注意力渐渐放到答题上来稳操几个易题和熟题让自己产生旗开得胜的快感使自己很快进入最佳思维状态即发挥心理学上所谓的门坎效应会增加一份自信(五)、遇到棘手问题时学会宽慰自己:此时做不出来待会换个角度一定行此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一(六)、注意字迹工整规范则将产生光环效应减少隐性失分(七)、进行积极的自我暗示法如:放松点儿自己能应付得了、这没什么就是有点儿焦虑焦虑总会过去的、相信我一定能做出如果自己不会别人也不会……通过暗示能够减轻心理压力消除考试焦虑症紧张的情绪起到鼓舞斗志的目的。
      
  • 2018-10-10 11:26:57
  • 你好,考试紧张焦虑是一种正常的生理心理反应,每个人面对压力和调整都会出现这种心理。适度的紧张焦虑可以使我们保持更加强烈的注意力,往往会产生好的考试效果,当然如果过于焦虑紧张,就需要及时寻求心理治疗师的帮助,可以在考前对症给予抗焦虑药物。    建议认真学习,放松心态,如有必要可以寻求心理治疗师帮助,祝好
  • 2018-10-10 11:25:57
  •   *一谈到考试焦虑症很多学生都会感觉可怕天桥医院的专家称其实考试焦虑症并非都是坏事适度的焦虑能够激发人的潜在能力使人努力但如果焦虑过度了就会起副作用这个度就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准 彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除...

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      *一谈到考试焦虑症很多学生都会感觉可怕天桥医院的专家称其实考试焦虑症并非都是坏事适度的焦虑能够激发人的潜在能力使人努力但如果焦虑过度了就会起副作用这个度就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准 彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实力考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素(四)、当试题发下来后可能离考试还有几分钟时间这时虽不能用笔答题但可以浏览试卷将注意力渐渐放到答题上来稳操几个易题和熟题让自己产生旗开得胜的快感使自己很快进入最佳思维状态即发挥心理学上所谓的门坎效应会增加一份自信(五)、遇到棘手问题时学会宽慰自己:此时做不出来待会换个角度一定行此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一(六)、注意字迹工整规范则将产生光环效应减少隐性失分(七)、进行积极的自我暗示法如:放松点儿自己能应付得了、这没什么就是有点儿焦虑焦虑总会过去的、相信我一定能做出如果自己不会别人也不会 ……通过暗示能够减轻心理压力消除考试焦虑症紧张的情绪起到鼓舞斗志的目的*您好对于考试焦虑症而言当你缺乏信心时不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信*(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病对人的生命没有直接威胁因此病人不应有任何精神压力和心理负担 (2)要树立战胜疾病的信心患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的经过适当的治疗此病是完全可以治愈的 (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制如心理松弛转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界 (4)学会正确处理各种应急事件的方法增强心理防御能力培养广泛的兴趣和爱好使心情豁达开朗 (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持解决好可引起焦虑的具体问题 (6) 适应用抗焦虑药如安定10mg每晚口服1次;多虑平25mg每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg 每日2次口服 (7)生物反馈治疗也有较好的效果*您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海 焦虑病因:您好首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方当你缺乏信心时不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信当你面临情绪紧张时不妨深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张假使眼前的工作让你心烦紧张你可以暂时转移注意力把视线转向窗外使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动暂时避开低潮的工作气氛焦虑治疗:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等有时还会有濒死感心里面难受极了觉得自己就要死掉了严重时还会有失控感情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆恐惧、害怕、忧虑的内心体验中建议:当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
      
  • 2018-10-10 11:21:58
  • 您好对于考试焦虑症而言当你缺乏信心时不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信
  • 2018-10-10 11:19:58
  •   彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实力考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素(四)、当试题发下来后可能离考试还有几分钟时间这时虽不能用笔答题但可以浏览试卷将注意力渐渐放到答题上来稳操几个易题和熟题让自己产生“旗开得胜”的快...

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      彻底克服考试焦虑症的七招:(一)、提前熟悉考场消除陌生感(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三)、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实力考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素(四)、当试题发下来后可能离考试还有几分钟时间这时虽不能用笔答题但可以浏览试卷将注意力渐渐放到答题上来稳操几个易题和熟题让自己产生“旗开得胜”的快感使自己很快进入最佳思维状态即发挥心理学上所谓的“门坎效应”会增加一份自信(五)、遇到棘手问题时学会宽慰自己:此时做不出来待会换个角度一定行此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一(六)、注意字迹工整规范则将产生“光环效应”减少隐性失分(七)、进行积极的“自我暗示”法如:“放松点儿自己能应付得了”、“这没什么就是有点儿焦虑焦虑总会过去的”、“相信我一定能做出如果自己不会别人也不会” ……通过暗示能够减轻心理压力消除考试焦虑症紧张的情绪起到鼓舞斗志的目的。
      
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