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得了失眠症怎么办?

得了失眠症怎么办?

全部答案(共2个回答)

    2018-08-31 10:18:55
  • 您好,睡眠比较浅且多梦是失眠的典型症状,其危害性也是非常大的。有些人再想睡觉期醒来或紧接着快相睡觉期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。有些人对睡觉知识以及睡觉与梦感的联系知道甚少,不清楚睡觉的周期替换变化;不知道梦在睡觉中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,以为做梦影响了睡觉。
     规则运动,找出合适个人的减压办法。如:默坐、操练放松及深慢细...

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    您好,睡眠比较浅且多梦是失眠的典型症状,其危害性也是非常大的。有些人再想睡觉期醒来或紧接着快相睡觉期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。有些人对睡觉知识以及睡觉与梦感的联系知道甚少,不清楚睡觉的周期替换变化;不知道梦在睡觉中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,以为做梦影响了睡觉。
     规则运动,找出合适个人的减压办法。如:默坐、操练放松及深慢细长的呼吸方法、从事个人有爱好的活动、保持兴奋的人际互动等,都能防止掉进更年期的郁闷风暴中,不让精神妨碍掠夺了睡觉。穿戴透气、吸汗的棉质衣裳睡觉,或思考能疾速排汗、保持干爽等特别布料制成的衣裳,可削减因衣裳闷湿而醒来的情况发作
    一直停在那晚 | 2018-08-31 10:18:55 2 2 评论
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  • 2018-08-31 10:01:55
  • 因为人在睡眠不好的时候,体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃,从多方面影响到人体吸收糖分,进而带来患糖尿病的后果。而一些已经罹患了糖尿病的患者,由于血糖高,口渴饮水多,夜间小便次数多,心理负担过重、常常忧虑、心烦又会反过来导致罹患慢性失眠症长期性失眠,糖尿病患者往往失眠越重,血糖越居高不下。
     体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动.晚上不要喝咖啡、茶...

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    因为人在睡眠不好的时候,体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃,从多方面影响到人体吸收糖分,进而带来患糖尿病的后果。而一些已经罹患了糖尿病的患者,由于血糖高,口渴饮水多,夜间小便次数多,心理负担过重、常常忧虑、心烦又会反过来导致罹患慢性失眠症长期性失眠,糖尿病患者往往失眠越重,血糖越居高不下。
     体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的
    正儿八经不怪 | 2018-08-31 10:01:55 2 2 评论
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