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哪些高强度的运动适合女生在家做?

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哪些高强度的运动适合女生在家做?

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    2019-09-18 11:11:35
  • 做下蹲,每天最少50

    is_902...

    2019-09-18 11:11:35

  • 2019-09-11 17:03:31
  • 练瑜伽啊,练练体操,买个跑步机,在家跑跑步,都可以的,既锻炼身体有保持身形,祝你有一个好的身材好的身体,可以下蹲,跳起,都可以啊,

    Lmm。

    2019-09-11 17:03:31

  • 2019-09-08 11:06:51
  • 个人觉得瑜伽挺适合女生,练瑜伽的女生气质好形体很美

    is_247...

    2019-09-08 11:06:51

  • 2019-09-07 20:40:05
  • 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 在运动的同时一定要控制住自己的嘴 可看(稼瑾身段臃肿泪史)

    一世心安

    2019-09-07 20:40:05

  • 2019-09-07 18:07:09
  • 1. 探臂俯卧撑
    (1)采用俯卧撑的姿势,膝盖着地或悬空均可,右手下面垫一条折叠的毛巾。
    (2)身体下降,右臂向前伸,身体抬起时,右臂收回。
    (3)做5下俯卧撑,再换另一只手重复动作。
    2. 踢腿运动
    (1)平躺下来,休息两分钟。
    (2)然后将右腿抬高,毛巾抵住右脚掌,呼气,上半身向上抬高,肩膀和头部离开地面,毛巾的拉力可以帮助牵引上半身。
    (3)两秒钟后放下身体和双腿,再换左侧练习,练习十次左右。
    3. 跳绳
    不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
    4. 下蹲
    能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果。

    小熊真笨

    2019-09-07 18:07:09

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