治疗失眠的好方法有哪些?
一、音乐疗法。助眠的音乐往往节奏明快,旋律流畅,音色和谐,速度缓慢,感染力强,可起到消除疲劳、抑郁、缓解紧张、平衡心理作用,从而改善睡眠。常用的催眠乐曲有:莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》和《幻想曲》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》。
二、规律生活。每天在11点钟左右就上床休息,在床上不要想其他的事情,要是真的控制不了自己的一些想法的话,可以强制自己去幻想一些自己比较喜欢的换面,比如自己正在温暖的阳光下享受着片刻的清静,等等之类的比较让人赏心悦目的风景图。
三、药膳偏方。
1、鸡蛋枸杞红枣汤。鸡蛋2个,枸杞,红枣。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
2、丹参酸枣根汤。鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
四、合理晚餐。晚餐不可以吃得太晚,不宜太过油腻,更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重,在睡觉之前还要继续工作,那就不好了。吃的太油腻,很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。如此自然会影响睡眠,所以要吃的清淡,吃的合理。