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睡眠不足吃什么好呢?

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睡眠不足吃什么好呢?

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    2018-12-31 20:12:57
  • 睡眠不足,自己可以多去吃一些阿胶糕,当归,决明子这样的食物来充分的改善自己的睡眠状态

    Angel陈...

    2018-12-31 20:12:57

  • 2018-12-31 18:55:41
  • 睡眠不足可吃以下食物:小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

    廖云雪

    2018-12-31 18:55:41

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