晚上总是失眠睡不着是怎么回事？

克服失眠的心理调适方法：   一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。   二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。   三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。   四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁...

克服失眠的心理调适方法：   一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。   二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。   三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。   四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。   七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠的原因多种！生活琐事太多会导致失眠，心细心事繁多会导致失眠，年龄原因也很关键，很多老年人一到五十左右就会出现失眠症状，每晚只睡三四个小时，症状轻的还能多睡一会儿。除了心理的自我调节之外，食疗方面也要注意，睡前不要吃太多食物，特别是油性大、刺激性大的食物皆不要食用，睡前茶及咖啡也不要喝！如果失眠时间已经很长时间，建议中药调理，您妈妈不去医院，您可以自己买些中药寄回去让母亲熬制服用！！不要再让您妈...

失眠的原因多种！生活琐事太多会导致失眠，心细心事繁多会导致失眠，年龄原因也很关键，很多老年人一到五十左右就会出现失眠症状，每晚只睡三四个小时，症状轻的还能多睡一会儿。除了心理的自我调节之外，食疗方面也要注意，睡前不要吃太多食物，特别是油性大、刺激性大的食物皆不要食用，睡前茶及咖啡也不要喝！如果失眠时间已经很长时间，建议中药调理，您妈妈不去医院，您可以自己买些中药寄回去让母亲熬制服用！！不要再让您妈妈吃安眠药了，对身体危害很大呢，已经产生依赖性！

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种...

造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种．一杯热奶茶,可能会让你感觉好些,但我睡不着的时候试过,没有一次成功...睡不着干脆不睡,找点事想一下,可能会有反效果的.试一下吧~   具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助． 此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法．

一，如果以前睡的好好，只是近段时间才失眠，老无法入睡，而房内及床也没有调整过。并且也没有添置过新东西新物件，又没有遇上什么特别大压力的事，就只是偏偏睡不了觉。左找右找也找不出原因。教你一个通常都很灵验的方法。既不是服药，也不是作法，也无须来向我买什么。简单得很，就是换一头睡。所谓的换一头睡，就是你原来的床头作床尾，原来的床尾作床头。简单得不能再简单。至于，到底有没有效果，不妨请平时失眠或现在失眠的...

一，如果以前睡的好好，只是近段时间才失眠，老无法入睡，而房内及床也没有调整过。并且也没有添置过新东西新物件，又没有遇上什么特别大压力的事，就只是偏偏睡不了觉。左找右找也找不出原因。教你一个通常都很灵验的方法。既不是服药，也不是作法，也无须来向我买什么。简单得很，就是换一头睡。所谓的换一头睡，就是你原来的床头作床尾，原来的床尾作床头。简单得不能再简单。至于，到底有没有效果，不妨请平时失眠或现在失眠的朋友试试。包括初生婴儿，如果平时晚上经常蹄哭，换一头睡，也睡得特别的好。这里面的玄机，点破，就是床头床尾收到气流磁场的不同。并且，因为时间的变化，气流磁场变化的吉凶而引起的人疾病，健康，或是失眠。就是出自这里。因此，很多人搬家安居，除了灶，大门朝向，这个床的摆放也是颇有讲究要求的。 二，如果是一直睡的不好，总是失眠。很明显就不是床头换床尾这么简单就可以化解调整。那么又怎么办？方法比上面稍复杂一些，但也不复杂。就是将原来的床九十度顺时针或逆时针转过来。即原来床头的左手或右手作床头或床尾，原来的床头床尾作床的两侧。至于是顺时针还是逆时针转九十度，这个需要因房空间及房门而定。一般，这样调整之后，必定能同失眠说再见。有长期失眠习惯的朋友可以试一试，效果一定明显。简单实用，也不花钱。  三，如果是一直睡不好，床又无法动，这时怎么办？也有退而求其次的方法。1)要么是在入房门处加一个小屏风。不用很高大。或小屏风用柜子代替也行，不必太高。半截式的就行。这是其一。就是在床头看不到房门。2)在你经常上落床的地方加一个长形柜子。目的是令你从另外的一个地方上落床。同时，以达到在床头与房之间有一个柜子阻隔一下。这二个方法往往也很有用。当然，平时睡得着的，不用这样设置。这是针对长期失眠的情况而言的。  有人说，失眠了，床头摆个葫芦行的吗？葫芦不是化煞吸气的吗？我平时出去看风水过程中，经常看到别人家里有葫芦，我发觉很多风水先生不论哪一种情况都用葫芦，或是八卦镜。有作用的吗？当然没有了。如果有，也不是葫芦或镜子的作用，而是无意中动了另外的地方而产生的效果。风水之道，在气，在方位，方位动，则气动。方位不动，气就不动。睡觉就是一个吸气纳气的过程，所以这个气相当的重要。

可以建议你晚上可以适当做些运动令身体有疲劳感觉 放松心情减少压力等方法 如果效果不佳就考虑吃点非处方的安眠药物或者做理疗例如针灸按摩等也会有一定帮助 希望帮到你！    非处方药例如有谷维素 中成药有五味子糖浆（或者片）安神健脑液 安神养心丸等都可以使用 必要时可以去正规医院请教医生