克服失眠的心理调适方法是什么？

你好，不要让自己有太大精神压力，保持心情舒畅，可以适当增加一些适合自己的体育运动。

您好,克服失眠的心理调适方法：   　　
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。   　　
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。   　　
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。   四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。   　　
五、养成良好...

您好,克服失眠的心理调适方法：   　　
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。   　　
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。   　　
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。   四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。   　　
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。