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如何缓解焦虑症?

如何缓解焦虑症?

全部答案(共7个回答)

    2019-02-21 14:54:37
  • 第一,学会精神转移。不要总想着让你烦恼的事,将注意力转移到你的生活兴趣上来,从而摆脱焦虑。      第二,走向清新的大自然,试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次,帮助缓解你的焦虑。      第三,积极参加体育运动,最好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。      第四,饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果,以补充维生素,必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充,达到缓解焦虑的...

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    第一,学会精神转移。不要总想着让你烦恼的事,将注意力转移到你的生活兴趣上来,从而摆脱焦虑。      第二,走向清新的大自然,试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次,帮助缓解你的焦虑。      第三,积极参加体育运动,最好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。      第四,饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果,以补充维生素,必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充,达到缓解焦虑的效果。有哪些食物可以缓解焦虑?咨询在线专家      
    yang君y | 2019-02-21 14:54:37 0 0 评论
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  • 2019-01-27 11:05:15
  • 1.要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。 
    2.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。 
    3.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁。
    郭贞固 | 2019-01-27 11:05:15 0 0 评论
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  • 2018-11-02 12:25:08
  • 问题分析: 您好,焦虑症的产生与你的精神状态、压力、心理等因素都有关系。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感等症状。
    意见建议:建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑症的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥,可以滋阴安神.平时多参加集体活动,保持舒畅的心情、多喝点玫瑰花茶、多进行户外运动。
    zheng雪敏 | 2018-11-02 12:25:08 0 0 评论
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  • 2018-11-02 12:19:08
  •   一、自我暗示考前可以反复告诉自己:这次考试我复习得很好一定能稳定发挥考出好成绩;我和同学们一样都努力了大家在同一起跑线上我不会输给其他同学的……这样找出对自己有利的方面多次进行暗示可增强自信心稳定情绪以良好的心态面对考试摒除考前焦虑二、转移注意力旧能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素在考前焦虑的心理困境中大脑会形成一个较强的兴奋灶而回避相关的外部刺激转移注意力可以产生新的兴奋灶...

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      一、自我暗示考前可以反复告诉自己:这次考试我复习得很好一定能稳定发挥考出好成绩;我和同学们一样都努力了大家在同一起跑线上我不会输给其他同学的……这样找出对自己有利的方面多次进行暗示可增强自信心稳定情绪以良好的心态面对考试摒除考前焦虑二、转移注意力旧能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素在考前焦虑的心理困境中大脑会形成一个较强的兴奋灶而回避相关的外部刺激转移注意力可以产生新的兴奋灶如果兴奋中心转移了也就摆脱了心理困境与考试相关的书籍、试卷、新闻和消息等都属于导致焦虑的外部刺激必要时应适当回避给思维一个放松的空间三、转变观念考生应树立这样的观念:考入理想的学校只是众多人生选择中的一个考试是一次机会绝不是人生的唯一出路很多考生之所以心理负担重主要还是对考试本身的认识出现了偏颇把一次考试当成是改变人生、摆脱现状的救命稻草也有很多考生觉得承载了父母乃至整个家庭的期望担心考试失败会令父母失望、家族蒙羞正是这些因素衍生了考前焦虑因此考生要树立积极的人生观凡事以平常心来面对才能够发挥出最好水平考前焦虑正像一团乌云笼罩在广大考生身上而考生的时间和精力也在无形中被紧张焦虑的情绪消耗掉了这样也就造成了“资源”的浪费得不偿失所以考生们在考试前要积极预防考前焦虑不要再让焦虑的苗头占据工作和学习将有限的时间与精力完全“投资”到学业中才能获得理想的成绩。
      
    陈友征 | 2018-11-02 12:19:08 0 0 评论
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  • 2018-11-02 12:14:08
  •   焦虑情绪几乎每个人都出现过这是属于正常的焦虑目前经常出现在我们视野里的焦虑这可是一种疾病两者有本质区别不能混为一谈在临床上焦虑的类型很多考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种对于考试焦虑症我们可以通过一些方法来缓解来看看常见的缓解考试焦虑症的方法缓解考试焦虑症的方法 一、自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信是那些消极的自我意识得到扭转借此消弱或消除其考试焦虑的一种自...

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      焦虑情绪几乎每个人都出现过这是属于正常的焦虑目前经常出现在我们视野里的焦虑这可是一种疾病两者有本质区别不能混为一谈在临床上焦虑的类型很多考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种对于考试焦虑症我们可以通过一些方法来缓解来看看常见的缓解考试焦虑症的方法缓解考试焦虑症的方法 一、自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信是那些消极的自我意识得到扭转借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法缓解考试焦虑症的方法 二、放松训练放松训练就是通过一定的方法如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等使人体的肌肉一步步放松使大脑逐渐入静从而调节中枢神经系统的兴奋水平缓解紧张情绪增强大脑对全身控制支配能力的训练方法放松训练的原理即肌肉和大脑之间是双向传导的大脑可以支配肌肉放松而肌肉的放松又可以反馈给大脑缓解考试焦虑症的方法 三、饮食疗法饮食调节是重要的减压手段之一如避免饮用含咖啡因的饮料因为咖啡因可以刺激中枢神经系统;烟中的尼古丁也同样具有刺激性;酒精性饮料可能会使人某一深刻放松但之后会产生反弹性的刺激性效应;避免食用人参其含有刺激剂;刺五加有助于保持头脑的清醒同时可缓解压力压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;适度多饮水;避免含糖量很高的食品如果汁干果等有效缓解考试焦虑症的方法在实际缓解跟治疗考试焦虑症中还有很多方法可以缓解考试焦虑症考试焦虑症作为焦虑众多类型中的一种对患者会产生一些伤害从这个层面上来说有效缓解跟治疗考试焦虑症就显得特别重要。
      
    鱼念七秒而我念七年 | 2018-11-02 12:14:08 0 0 评论
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  • 2018-11-02 12:02:08
  • 这种情况建议先寻找一下焦虑的原因,如压力情绪或者其他,调整一下自己,平时多与人沟通,多接触正能量,多参加活动。可以在医生指导下服用药物,如多塞平等。
    你说的爱皒呢 | 2018-11-02 12:02:08 0 0 评论
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  • 2018-11-02 12:02:08
  •   1、积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示,能使自己有一个比较好的心理状态。2、加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因,然后一一驳斥。只要你准备好了,出意外的可能性就小多了。3、缓解压力。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法。找一个知心的人倾吐,就不会让自己处于无助的状态,也能因此让自己的压力获得疏解。
      除此之外,还可以静下心来,沉思冥想,放...

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      1、积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示,能使自己有一个比较好的心理状态。2、加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因,然后一一驳斥。只要你准备好了,出意外的可能性就小多了。3、缓解压力。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法。找一个知心的人倾吐,就不会让自己处于无助的状态,也能因此让自己的压力获得疏解。
      除此之外,还可以静下心来,沉思冥想,放松身体舒缓紧张的压力。4、告别恼人的失眠。考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料,可喝杯牛奶,帮助睡眠。此外,睡前做一些深呼吸等轻微的运动,也可以帮助入睡。5、注意饮食。考生在考试前由于紧张的学习、过度的劳累,身体消耗过大,为了让身体呈现最佳状态,进而获取理想的成绩,平常均衡的饮食必不可少。
      早上多吃含蛋白质高的食物,如牛奶、豆类、蛋类等,将有助于大脑思考,增强记忆力。如果看书累了,想吃点宵夜,最好选择富含蛋白质的食物。避免吃生冷的饮食,也不可贸然进补,以免因肠胃不适影响考试。
    张江清 | 2018-11-02 12:02:08 0 0 评论
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