如何治疗轻度强迫症？

你好，从你描述的情况来看，你的这种情况，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅等，从而就可以逐渐的达到改善的了。必要时可以去医院的心理科进一步的咨询等对症处理，从而就可以逐渐的达到改善的了。###根据研究结果，如果强迫症状不是特别严重，建议采用心理咨询的方法，不要轻易用药，因为用药治疗的效果最多达到中等水平，症状改善需要药物维持，否则容易在停药后的一段时间（一般为几周）之内复发，而且一般的药物都有...

你好，从你描述的情况来看，你的这种情况，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅等，从而就可以逐渐的达到改善的了。必要时可以去医院的心理科进一步的咨询等对症处理，从而就可以逐渐的达到改善的了。###根据研究结果，如果强迫症状不是特别严重，建议采用心理咨询的方法，不要轻易用药，因为用药治疗的效果最多达到中等水平，症状改善需要药物维持，否则容易在停药后的一段时间（一般为几周）之内复发，而且一般的药物都有副作用。心理咨询的效果会比较好，目前效果较好的方法有认知行为疗法、EX/RP疗法、正念体悟法、森田疗法等

　　强迫症的发生和人的性格特征和过往的一些经历有关。性格上追求完美、对自己要求高、过分注重细节等都会增加罹患强迫症的风险。而在人生的经历中，被强迫做自己不喜欢做的事情，就会诱发强迫症的发生。　　意见建议：建议你在性格上要努力去做到不断的优化，从内因上彻底阻断罹患强迫症的可能。在外因方面，我们应当注意不良刺激对自己的影响。要尽量去选择自己喜欢的事去做，不要迫于外界的压力去做自己不喜欢的事。

　　您好，这种情况您可以尝试通过下面的方法来进行自我治疗，从而克服强迫症的表现。　　转移注意力，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。　　学习合理的应激方法，增强自信，以减轻其不确定感;不好高骛远，不过分精益求精，以减轻其不完美感。同时动...

　　您好，这种情况您可以尝试通过下面的方法来进行自我治疗，从而克服强迫症的表现。　　转移注意力，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。　　学习合理的应激方法，增强自信，以减轻其不确定感;不好高骛远，不过分精益求精，以减轻其不完美感。同时动员其亲属同事，对患者既不姑息迁就，也不矫枉过正，帮忙患者积极从事体育、文娱、社交活动，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。　　心理治疗。有的时候自我调节强迫症是没有作用的，不能解决实际的问题，这时就要去咨询下医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等都属于强迫症的治疗方法。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。　　阳光疗法。季节性抑郁症是在季节转变的时候发病，患者可能是由于不适应季节的变化，表现出来的一种情绪抵触，进而发展为抑郁，主要表现为情绪低落、无精打采、工作效率降低，这种症状一般较轻，通常在阳光的照耀下会逐渐消失。

每个人都有自我强迫.如果只强调主观上受强迫的体验，强迫症状与烦恼便无法区分，与强制现象也无法区分。正是强迫与反强迫的尖锐对立构成了痛苦的心理冲突，强迫症状是心理冲突最典型的形式。　　强迫症的危害较大，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。患者想摆脱，但都是以失败告终，自己无...

每个人都有自我强迫.如果只强调主观上受强迫的体验，强迫症状与烦恼便无法区分，与强制现象也无法区分。正是强迫与反强迫的尖锐对立构成了痛苦的心理冲突，强迫症状是心理冲突最典型的形式。　　强迫症的危害较大，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。患者想摆脱，但都是以失败告终，自己无力摆脱，造成内心的极大痛苦。因此，预防强迫症就变的非常的重要了．　　1.心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。　　2、行为治疗，是当前治疗强迫症较为有效的措施。不仅效果确实，而且可望根治。不足之处是时间较长，要求患者高度配合，严格执行，坚持治疗。　　3.纠正父母不良教育方式和生活指导模式。　　4.对强迫观念可采用"橡皮圈"思维停顿疗法，即"思维按制法"加以控制，达到治愈的目的