身体有湿的五大表现：
1、眼肿舌大
早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
2、经常食欲不振
经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。
3、精神不济
感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。
4、莫名地发胖
饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。
5、大便稀软
大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或总有大便排不尽的感觉。
三、常做这些，你正在“养育”湿邪
1.饮食肥腻：如果你经常吃喜欢吃冷饮，饮食过于肥腻，喜欢吃甜食和油炸食物，就很容易引发湿邪。
2.缺乏运动：适度运动是为了调动体内能量，将水湿运化彻底。如果每天队和了坐着就是躺着，身体中的水湿无法正常排出，也会导致湿气滋生。
3.喝水过多：养生专家说，每天至少得喝八杯水，其实这种说法是错误的。每个人对水的需求不同，喝多了会加重肠胃负担，加重湿邪。
四、四招教你巧妙除湿
1.多运动出汗
减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。
2.清淡饮食
清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然就会减少。
3.避免湿润环境
不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居湿润环境中，可使用除湿机。
4.喝薏米红豆粥
薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血，不利水消肿，健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有很好的减肥功效。
