怀孕了吃什么？

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。...

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

建议妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、全麦面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。少吃油腻和不易消化的食物，多吃新鲜蔬果。多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

可以多吃点鱼、鸡，核桃、水果那.对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。原则;为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。不宜过度吃酸食。

孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素.
另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。避免吃甲鱼，螃蟹，桂圆，薏米等刺激子宫收缩的食物。

1.一开始最重要的是叶酸.因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得，所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃，叶酸要坚持吃3个月哦2.就是妈妈奶粉，因为有孕吐的妈妈会食欲不好，营养就会跟不上，最省心的办法就是喝妈妈奶粉。一开始的时候，其实宝宝需要的营养不是那么多，所以可以省一点喝，每次一勺半就好。不孕吐的妈妈也最好喝点妈妈奶粉，喝了奶粉后，吃饭的量不用很大. 3.就是核桃和红枣。这是很多书上都说过的。尤其是...

1.一开始最重要的是叶酸.因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得，所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃，叶酸要坚持吃3个月哦2.就是妈妈奶粉，因为有孕吐的妈妈会食欲不好，营养就会跟不上，最省心的办法就是喝妈妈奶粉。一开始的时候，其实宝宝需要的营养不是那么多，所以可以省一点喝，每次一勺半就好。不孕吐的妈妈也最好喝点妈妈奶粉，喝了奶粉后，吃饭的量不用很大. 3.就是核桃和红枣。这是很多书上都说过的。尤其是核桃，多吃点宝宝也会聪明点哦。红枣也是很好的。吃核桃量不用很多，但是最好坚持每天吃，一天吃3到4个就好，一开始的时候1到3个月可以多一点5-6个也没问题。 4.水果。必不可少的水果是猕猴桃。有条件的话每个星期都吃一点，再有条件点的每天都吃一点。它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。孕吐厉害的妈妈就吃些水果补充下营养啦，孕吐不厉害的妈妈要记得，水果也不要过量吃，照样会长胖的。还有哦，龙眼不可以吃，西瓜要少吃，番石榴有人说会便秘，可能也要少吃点吧。 5豆浆。健康饮品来的。有条件的话每天都喝点。最好不要晚上喝。其他时间都可以。和妈妈奶粉岔开时间。 6蜂蜜。每天一早睡醒，一勺蜂蜜加一大杯温水喝下去。值得注意的是：不要太甜，糖分高了也不好。 7鸡蛋。在3个月以前一周吃个一俩回，之后是每天吃煮鸡蛋1-2个。如果吃得很腻了，就停下几天，吃点意大利粉调节一下。 8鸡血。去上课听老师说的，自己也没有怎么吃过，总觉得不卫生。如果准妈妈们有渠道可以买到干净的鸡血，鸭血，那就一周吃一回吧。 9各种肉。都要穿插着吃，牛羊肉的频率不要太高就好。 10粗粮。煮粥这个大家都会。胃口不好的时候，来点粥也不错啊。 11.水，怀孕前期每天要保证充足的水。即使导致不停的跑洗手间，也要喝足水。保证你在前几个月，身体健健康康的。不爱喝水的准妈妈们也不怕，因为之前有妈妈奶粉，蜂蜜水，豆浆，这些液体了，中间再穿插喝上2-3杯水，也能保证必须的水量了。再不济，就加喝一杯纯果汁吧。 没想到一天时间回复就到第2页了，为了妈妈们看着方便，我就把继续要写的加在这后面吧，省得妈妈们“爬楼”找帖了呵呵 12鱼，一周吃上2-3回就可以啦。 13海鲜，高蛋白，但是比较寒。还是要注意。一个月吃1-2回。 14酸奶，补钙的好帮手。有空就吃啦~~ 15蔬菜沙拉，不喜欢吃蔬菜的妈妈们的招数。蔬菜是必须要吃得，拌沙拉是个好方法。