什么办法有助于失眠？

什么办法有助于失眠？

已*** | 2018-12-21 13:38:53

全部答案（共2个回答）

你好，失眠多是因为心理因素引起的，可以通过增加烦心事，或者在局部引起疼痛刺激

王*** | 2018-12-21 16:25:48 0 0 评论

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睡前不要暴饮暴食。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

E*** | 2018-12-21 13:47:54 0 0 评论

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