爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科

治疗失眠抑郁的方法?

治疗失眠抑郁的方法? 

全部答案(共6个回答)

    2018-11-01 11:22:54
  • 一、保持乐观、知足常乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡-醒节律三、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持就会建立起入睡条件反射四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询
    林巧沁 | 2018-11-01 11:22:54 1 1 评论
    0/300
  • 2018-11-01 11:17:54
  • 问题分析: 您好!导致失眠的原因有很多,诸如饮食因素、心理因素、生理因素以及疾病因素等。根据您上述提供的情况,是由于饮食因素造成的失眠。
    意见建议:建议您最好能够纠正你得生活规律,平时注意少碰烟酒,饮食上可以清淡一些,多吃些新鲜的瓜果蔬菜,补充体内的维生素,平时多饮水。生活作息和饮食习惯改善之后,您的睡眠问题也会有好转的。如有什么不明白的,欢迎您再次提问,我们会对您的问题密切关注,祝早日康复!
    wang小丽春 | 2018-11-01 11:17:54 1 1 评论
    0/300
  • 2018-11-01 11:16:54
  •   治疗长期失眠的办法
    1。寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
    2。身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
       3...

    查看全部>>

      治疗长期失眠的办法
    1。寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
    2。身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
       3。睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
       4。疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
    lv绿色的夏天 | 2018-11-01 11:16:54 1 1 评论
    0/300
  • 2018-11-01 11:04:54
  • 失眠,在中医古代文献里被称为“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠主要有五大诱发因素,即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。
    在探讨怎么治失眠的问题时,中医认为,失眠也与情绪变化有关,换言之,它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。
    April良翠 | 2018-11-01 11:04:54 1 1 评论
    0/300
  • 2018-11-01 11:03:54
  • 睡眠掌握一个度字很重要,一般建议,年轻人在晚上十点半以前,中年人在晚上十点以前,老年人在晚上九点以前,是比较科学的入睡时间。当然,偶尔推迟个半小时,打破一下,问题也不大,但是最重要的是,要养成一个良好的睡眠习惯,每天都能保证准时入睡,控制好自己的生物钟,这才有利于拥有良好的睡眠。
     指导意见:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。坚持每天...

    查看全部>>

    睡眠掌握一个度字很重要,一般建议,年轻人在晚上十点半以前,中年人在晚上十点以前,老年人在晚上九点以前,是比较科学的入睡时间。当然,偶尔推迟个半小时,打破一下,问题也不大,但是最重要的是,要养成一个良好的睡眠习惯,每天都能保证准时入睡,控制好自己的生物钟,这才有利于拥有良好的睡眠。
     指导意见:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,
    shi勇石 | 2018-11-01 11:03:54 1 1 评论
    0/300
  • 2018-11-01 10:59:54
  • 失眠抑郁症主要表现为睡眠的潜伏期缩短,早醒及深睡眠减少,随着患者年龄增加,后半夜睡眠障碍会变得越来越严重,主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人会非常痛苦,严重的会严重影响生活。治疗失眠抑郁最好的方法就是调节心情,从心理上解决负担,让自己放松下来,可以自然的入眠。也可以选择配合吃些抗抑郁的药物,加快恢复。
    毛观剑 | 2018-11-01 10:59:54 1 1 评论
    0/300
查看更多全部答案(1)

类似病状

换一换
  • 相关医院推荐

  • 精神心理科相关知识
  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医院名称:新疆医科大学中医学院直属医院
医院别名:新疆医科大学中医学院直属医院
电话:9914318752
地址:乌鲁木齐市鲤鱼山南路46号
医院简介:新疆医科大学中医学院直属医院位于乌鲁木齐市鲤鱼山南路46号,始建于1992年,隶属于新疆医科大学管理的自收自支事业单位法人,经乌鲁木齐市卫生局批准设立的一级中医医院,编制床位99张。乌鲁木齐新市区银川路社区卫生服务中心设在该院,该院系国家中医特色社区卫生服务示范中心...了解更多 >
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部