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长期失眠的人该如何治疗?

长期失眠的人该如何治疗?

全部答案(共5个回答)

    2019-02-21 20:24:55
  • 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
    1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;  
    2、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有...

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    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
    1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;  
    2、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
    3、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律;
    4、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
    5、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    十年久不遇xx | 2019-02-21 20:24:55 0 0 评论
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  • 2018-11-02 13:58:03
  •   病情分析:
    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
      根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气...

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      病情分析:
    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
      根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。使用天然石膏磨制而成的纤维石膏枕具有很好的镇静安神功效。
       指导意见: 足部保暖  双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。  不开窗  引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。  晚上不打扫卫生  清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。
        卧室里只能摆放郁金香  卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。  擦掉化妆品  带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。  每天多睡15分钟  海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
      
        床的舒适度  把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。  定期运动面对压力  往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
    杨尚贤 | 2018-11-02 13:58:03 1 1 评论
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  • 2018-11-02 13:55:03
  • 您好,睡眠比较浅且多梦是失眠的典型症状,其危害性也是非常大的。有些人再想睡觉期醒来或紧接着快相睡觉期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。有些人对睡觉知识以及睡觉与梦感的联系知道甚少,不清楚睡觉的周期替换变化;不知道梦在睡觉中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,以为做梦影响了睡觉。
     指导意见:规则运动,找出合适个人的减压办法。如:默坐、操练放...

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    您好,睡眠比较浅且多梦是失眠的典型症状,其危害性也是非常大的。有些人再想睡觉期醒来或紧接着快相睡觉期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。有些人对睡觉知识以及睡觉与梦感的联系知道甚少,不清楚睡觉的周期替换变化;不知道梦在睡觉中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,以为做梦影响了睡觉。
     指导意见:规则运动,找出合适个人的减压办法。如:默坐、操练放松及深慢细长的呼吸方法、从事个人有爱好的活动、保持兴奋的人际互动等,都能防止掉进更年期的郁闷风暴中,不让精神妨碍掠夺了睡觉。穿戴透气、吸汗的棉质衣裳睡觉,或思考能疾速排汗、保持干爽等特别布料制成的衣裳,可削减因衣裳闷湿而醒来的情况发作
    宋洪生 | 2018-11-02 13:55:03 1 1 评论
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  • 2018-11-02 13:49:03
  • 失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍,致使睡眠的质量不能满足机体的需要,引起患者白天不同程度地感觉身体困乏,精神萎靡,头昏心慌、瞌睡、记忆力下降,思考困难,反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状,包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我,可以更清楚地描述下您的症状,相信我能给你满意的答复。
    危险人物Liny | 2018-11-02 13:49:03 1 1 评论
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  • 2018-11-02 13:39:03
  •   您好,这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理,除此之外,在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,中药是从内部调理的,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,建议你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水。
    										

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      您好,这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理,除此之外,在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,中药是从内部调理的,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,建议你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水。
       (1)出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
      原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
      此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
      弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
    小可爱联盟 | 2018-11-02 13:39:03 1 1 评论
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