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练琴后常会手酸吗?应该如何处理?
因为弹奏姿势的不正确所引发的手部肌肉酸痛,通常会出现在手臂、大拇指根与肩膀等部位。弹奏前,最好先让孩子进行“暖身运动”,从基础的手指练习开始,例如音阶、琶音等。当每根手指都得到适度的运动后,再做进一步的练习,总之要先从机械性的练习做起。 孩子的手部一旦出现酸痛情形,首先要让孩子得到适度休息,不要勉强孩子继续练习。因为练琴时间过长而引起的手酸,可以让孩子试着做些手部放松的活动,或是在酸痛部位进行热敷...
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因为弹奏姿势的不正确所引发的手部肌肉酸痛,通常会出现在手臂、大拇指根与肩膀等部位。弹奏前,最好先让孩子进行“暖身运动”,从基础的手指练习开始,例如音阶、琶音等。当每根手指都得到适度的运动后,再做进一步的练习,总之要先从机械性的练习做起。 孩子的手部一旦出现酸痛情形,首先要让孩子得到适度休息,不要勉强孩子继续练习。因为练琴时间过长而引起的手酸,可以让孩子试着做些手部放松的活动,或是在酸痛部位进行热敷,有助于放松肌肉。 第二.若是因为练琴姿势不良而导致的酸痛,家长必须寻求老师的帮助、纠正孩子不正确的姿势或不自然的用力。 第三,原因不明的手酸、或习惯性的手痛,可能是先天性手部肌肉方面的问题·最好是请教医师·找出孩子手痛的原因。若是经过适当休息仍无法改善的手酸、手痛,这就需要寻求专门治疗运动伤害的医师诊治,并进行复健。 一旦肌肉受伤,家长就必须遵照医师的指示让孩子得到适当的休息,并定期从事复健运动;复健期间不要勉强孩子弹琴,不过可以在孩子能负担的范围内做一些适当的手指活动,保持肌肉的伸展度与灵活度。
1.练琴时间过久 因为长时间练琴,忽略了适度休息而造成的手部酸痛,一般来说容易岀现在演奏家与音乐科系学生身上;为了准备比赛演出、参加考级检定的一般业余学习者,也可能因为练习的时间突然加长,而导致手部肌肉酸痛。 2.预备练习不足 在弹奏前没有事先做好手部的”暖身运动”,如此一来,突然的激烈练习很可能使得肌肉过度拉扯,而让手部感觉酸痛;例如刚赶床就练琴,没有先活动、伸展肢体,此时肌肉又尚未完全“甦醒”...
1.练琴时间过久 因为长时间练琴,忽略了适度休息而造成的手部酸痛,一般来说容易岀现在演奏家与音乐科系学生身上;为了准备比赛演出、参加考级检定的一般业余学习者,也可能因为练习的时间突然加长,而导致手部肌肉酸痛。 2.预备练习不足 在弹奏前没有事先做好手部的”暖身运动”,如此一来,突然的激烈练习很可能使得肌肉过度拉扯,而让手部感觉酸痛;例如刚赶床就练琴,没有先活动、伸展肢体,此时肌肉又尚未完全“甦醒”,倘若勉强自己立刻进行困难的练习,就会造成肌肉酸痛。 3.不正确的用力 平时没有养成良好的练琴姿势,以不自然、身体僵硬的姿势进行练习,也会使得手部肌肉酸痛、不舒服。
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