心烦睡眠不好怎么办？

首先要注意休息及饮食，适可完善一下血糖检查及甲状腺功能三项检查，排除一下糖尿病及甲亢疾病！然后平时注意多喝水，注意饮食和休息，辛辣刺激的食物尽量不要吃，少吃油炸上火的食物。建议不熬夜早点休息，不喝咖啡与忌吃辛辣食物。

导致失眠的原因还是很多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。
意见：
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。有需要的时候可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B1来调节植物神经功能。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

心理指导：1.量力而行，自己有多大能力做多大的事，就不会很累，也会给自己造成压力。2.安排好饮食作息，不求吃的好，但求吃的饱，吃饱才有力气干活，睡眠要充足，充足的睡眠会提高你的工作效率。3.多跟同事沟通，偶尔讲些笑话，放松下心情，或下班后一起去吃吃饭，喝喝酒，那时总会聊东聊西，也可以放松心情。4.适量的运动，运动可以提高你的血液循环，提高身体机能，特别是工作累忙的人更该抽时间去运动，比如早晨跑跑步...

心理指导：1.量力而行，自己有多大能力做多大的事，就不会很累，也会给自己造成压力。2.安排好饮食作息，不求吃的好，但求吃的饱，吃饱才有力气干活，睡眠要充足，充足的睡眠会提高你的工作效率。3.多跟同事沟通，偶尔讲些笑话，放松下心情，或下班后一起去吃吃饭，喝喝酒，那时总会聊东聊西，也可以放松心情。4.适量的运动，运动可以提高你的血液循环，提高身体机能，特别是工作累忙的人更该抽时间去运动，比如早晨跑跑步，吃饭后散散步，别老坐着或激烈运动。

这个是正常的，不必太担心，建议调整好心态，适度放松自己，每晚睡前适当运动，热水泡脚，能够促进睡眠，