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失眠什么好办法治疗?

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失眠什么好办法治疗?

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  • 2018-05-30 14:46:03
    经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

    我行我素45...

    2018-05-30 14:46:03

  • 2018-05-30 14:46:02
    平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

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