失眠了怎么办啊？

按病程分类1、短暂性失眠（小于一周）   大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。   2、短期性失眠（一周至一个月）   严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等...

按病程分类1、短暂性失眠（小于一周）   大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。   2、短期性失眠（一周至一个月）   严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。   短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。   3、慢性失眠（大于一个月）   按临床表现分类：   ① 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；   ② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；   ③ 睡眠质量：多恶失眠梦；   ④ 总的睡眠时间少于6小时；   ⑤ 日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。      按严重程度分类  轻度。偶发，对生活质量影响小；   中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；   重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

睡眠比较浅且多梦是失眠的典型症状，其危害性也是非常大的。有些人再想睡觉期醒来或紧接着快相睡觉期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。有些人对睡觉知识以及睡觉与梦感的联系知道甚少，不清楚睡觉的周期替换变化；不知道梦在睡觉中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，以为做梦影响了睡觉。
 指导意见：规则运动，找出合适个人的减压办法。如：默坐、操练放松及深慢...

睡眠比较浅且多梦是失眠的典型症状，其危害性也是非常大的。有些人再想睡觉期醒来或紧接着快相睡觉期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。有些人对睡觉知识以及睡觉与梦感的联系知道甚少，不清楚睡觉的周期替换变化；不知道梦在睡觉中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，以为做梦影响了睡觉。
 指导意见：规则运动，找出合适个人的减压办法。如：默坐、操练放松及深慢细长的呼吸方法、从事个人有爱好的活动、保持兴奋的人际互动等，都能防止掉进更年期的郁闷风暴中，不让精神妨碍掠夺了睡觉。穿戴透气、吸汗的棉质衣裳睡觉，或思考能疾速排汗、保持干爽等特别布料制成的衣裳，可削减因衣裳闷湿而醒来的情况发作

失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。  2 详细介绍  　　失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得...

失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。  2 详细介绍  　　失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。  　　主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难