常引起失眠的原因有哪些呢？

问题分析： 你好！引起失眠是有很多原因的，失眠患者对睡眠时间和或质量不满足严重影响白天的社会功能，可使人的疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。
意见建议：您好！根据您的描述，在平时的时候可以多次一些健康的食品，含蛋白质较多的，适当地进行锻炼，可以做做瑜伽之类的，在睡前不要思考太多的问题。

失眠的原因主要有下面几点： 　　1、精神原因 　　这点失眠的原因可能是由于压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。 　　2、生活方式 　　由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律，这也是失眠的原因。

您好，克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光...

您好，克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

你好，常引起失眠的原因有很多，主要的原因归纳起来有以下几个方面：精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等；还有环境原因和躯体原因，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。