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晚上睡眠不好老是做梦?
多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。您...
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多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。您去正规医院详细的检查一下,确定病因。
你咨询精神专科或者中医专科的医生,就你的问题对症治疗。
注意多活动锻炼身体,按时作息,不要熬夜太深,晚上不喝浓茶咖啡,口服左匹克隆,安神补脑液治疗。
这种情况可能是神经衰弱引起的,这种情况可能会引起失眠,多梦等症状,可以去神经内科检查治疗。 一般可以查头颅核磁,排除脑血管疾病引起的多梦,失眠,确诊神经衰弱症可以用安神补脑液,佐匹克隆片等对症治疗,睡前可以喝些牛奶,可以改善症状的。
1、做点瑜珈(10-20分钟) 2、睡前用温水泡脚并进行脚底按摩 3、喝杯脱脂牛奶 4、用香油熏香(薰衣草的是安神的,要用正宗的啊!) 5、“安神补脑液”很有效,但是毕竟是药,还是少吃为好。
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