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长期失眠怎么办?

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长期失眠怎么办?

长期失眠怎么办?哪里可以治疗??

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    2018-09-30 18:25:29
  • 失眠的情况和神经衰弱有直接的关系的,另外和思虑过多也是有关系的,失眠建议睡前通过艾叶泡脚,或者是吃些酸枣仁,百合,莲子等食物安神助眠,这样也可以改善睡眠,或者是用体魄金中药助眠枕治失眠,药材植物助睡眠,加深睡眠深度。

    春南的千凡

    2018-09-30 18:25:29

  • 2014-11-12 16:33:55
  •     你好,很高兴为你解答,
      
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
      
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
      
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。
      如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。      四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。      五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。
            六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。      七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
            另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!      我是沈翔七0五医院的高主任,有什么不明白的可以继续问我。
      

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