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想知道怎么办?我已经两周没有睡过一次安稳觉了?

我已经两周没有睡过一次安稳觉了,晚上失眠,一直都很清醒,老是无法入眠,可能与我的工作压力大也有一定的关系吧,想知道怎么办?焦虑症的症状有哪些呢?

全部答案(共2个回答)

    2016-06-27 13:48:24
  • 你可以在每晚临睡前选择听听音乐、泡泡脚之类的,都是有助于睡眠的。也可以用维尔失眠贴,它对于治疗失眠有很好的效果。
    匿名用户 | 2016-06-27 13:48:24 55 23 评论
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  • 2016-06-12 20:49:37
  •   心理分析:你好!根据你的描述,你有焦虑、恐惧的症状,伴随失眠的生理症状,不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。
      主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状,心悸、手抖、出汗、尿频等。目前...

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      心理分析:你好!根据你的描述,你有焦虑、恐惧的症状,伴随失眠的生理症状,不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。
      主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状,心悸、手抖、出汗、尿频等。目前病因尚不明确,可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等均有关系。心理指导:建议放松心情、调整心态、面对现实,活在当下,今天的事今天办,明天的事交给明天。
      提供几条对抗焦虑症的调整技巧,希望对你有帮助:一、深呼吸,当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。三、当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。
      
      ”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。四、在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。五、转移注意力,假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
    马永安 | 2016-06-12 20:49:37 67 20 评论
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