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精神紧张焦虑怎么办

精神紧张焦虑应该怎么调整?

精神紧张焦虑应该怎么调整好

好评回答

2016-04-23 05:23:32
Isidore远平 |2016-04-23 05:23:32 183 87 评论
  1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉緊张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理
2、注意休息。
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。
  所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
4、保持乐观。
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。
  当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
5、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。
  转移注意力可以听听音乐、户外走动等。...

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  1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉緊张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理
2、注意休息。
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。
  所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
4、保持乐观。
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。
  当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
5、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。
  转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
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2016-04-23 05:22:32
陈善时 |2016-04-23 05:22:32 185 87 评论
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减小自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会下降一 点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
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2016-04-23 05:21:32 查看更多好评回答(1)

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