长期失眠的调治办法：
1.选对食物。1）温牛奶：含有一种具有镇静作用的氨基酸和钙。
2)蜂蜜：能促使大脑停止产生进食素，从而促进睡眠。
3)香蕉：平稳血清素和褪黑素，还含有能松弛肌肉的镁元素。
4）燕麦片：能诱使产生褪黑素，能起到促进睡眠的效果。
5)土豆：能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
6）全麦面包：有助于促进胰岛素的分泌，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
2.药膳调理。1）枸杞莲子百合汤：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加适量冰糖煮沸即可。 功效：补益肝肾、清心润肺。
2）党参当归炖猪心
睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗，但是需要在医生的指导下用药。可以服用中药调理治疗，配合针灸治疗，睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，脑电波就是支配人的正常行为和正常思维，针灸可以将紊乱脑电波疏通正常，修复调整受损的脑神经，让脑神经组达到最佳状态，脑电波运营正常，相信对睡眠有很大的改善。
答：日常调理： 每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠。 避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。 降低房间的噪音、光线和温...详情>>
问：关于母亲..!!我妈妈.她很爱钱.因为她是吸毒的. 只要有我的联系方法.她打电话...
答：我就说说我的看法吧 她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命. 她现在是...详情>>
问：轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答：你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...详情>>
