爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
内科
睡一觉起来头疼

为什么睡完午觉起来都会头疼?

为什么睡完午觉起来都会头疼?为什么睡完午觉起来都会头疼?

全部答案(共1个回答)

    2015-10-29 19:38:53
  •   满意答案 
    健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1。5小时,完成一整个睡眠的周期。 
    午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是「睡眠惯性」所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。
       不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健...

    查看全部>>

      满意答案 
    健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1。5小时,完成一整个睡眠的周期。 
    午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是「睡眠惯性」所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。
       不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。 (研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。
      这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。) 如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间,大约是在中午1点钟左右。
      因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。 午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。 饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。
      所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。 午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
       注意睡的姿势:正确的姿势是将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。 午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
      同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。 如果非得趴坐在桌子上午睡的话,最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下,这样可以减小挤压,比较容易入睡; 晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。
      这种预防性睡眠可长达两、三个小时,的确很有帮助。「休息,是为了走更远的路」,最能说明小睡片刻的神奇力量。 有失眠问题的人,要避免白天的午睡。
    曾经那为谁 | 2015-10-29 19:38:53 242 129 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 内科相关知识

医疗健康
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部