怎么回事最近失眠多梦？

考虑为情绪紧张，精神压力较大，不能达到深度睡眠服维生素B1、谷维素 戒烟酒，戒辛辣刺激和油炸食物，每天定时运动，散步或慢跑15-30分钟，晒太阳10分钟。

你好，是最近有什么不开心的事情或者较大的压力吗？致使你的情绪波动，出现失眠症状。可能由于晚上睡觉不好，注意力集中，所以会感到一有尿意就想上厕所。起痘痘的问题与情绪的变化有关。有问题及时解决，才能缓解压力，自己要调整心态，放松心情。及时服用适量的镇静药物改善睡眠，睡眠改善了其他的身体机能都会的到改变的。稳定后在逐渐减量至停用。睡眠习惯要规律。

多梦是由于生理的原因造成的，可以睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后按揉脚底的涌泉穴3-5分钟，还有就是睡觉时采取右侧卧姿，可以减少做梦的几率。不过，要是严重的话，最好去看看！像成都这边的南亚生物医学研究所治疗失眠就很不错的，非常值得广大朋友依赖，去试试吧！

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。
如何改善睡眠质量：
　　1、塑造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。
　　2、烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容...

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。
如何改善睡眠质量：
　　1、塑造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。
　　2、烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
　　3、养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。
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