一、自我放松 进行放松,可以选择喝茶,自觉执行快乐,轻松和自信的行为,也可以用音乐,瑜伽,冥想等方法来帮助放松。 二、自我疏导 心理进行自我疏导的方式,有助于焦虑症治疗。一般来说,急性焦虑在短期内可恢复,如果一段时间后症状仍不能缓解,可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情,当你对新事物的时候,新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中,对防止焦虑是很有帮助的。 三、注意饮食 焦虑的人多...
轻微焦虑的消除,主要是依靠个人。当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。