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如何治疗长期性失眠

长期性失眠怎么办?

长期性失眠怎么办?具体怎么?

全部答案(共2个回答)

    2019-07-04 20:53:50
  •  自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。  
    语言暗示  语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。  
    情景暗示  可以想象自己人在旅途,正舒舒...

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     自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。  
    语言暗示  语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。  
    情景暗示  可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……。
    条件暗示  床铺是睡眠的信号,平素养成不随  便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。
    Angel炒花 | 2019-07-04 20:53:50 0 0 评论
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  • 2016-02-09 18:42:34
  • 病情分析:
    失眠,医学上指的是无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证.
    指导意见:
    睡觉前可以喝一杯牛奶,用温热水浸泡足部10—20分钟,可以有助睡眠.平日里可以多吃些红枣,百合,小米粥,核桃,蜂蜜,葵花子,这些食物可以提高睡眠质量.
    宁缺毋滥勿滥 | 2016-02-09 18:42:34 129 50 评论
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