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早上起不来 到底是怎么回事?

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早上起不来 到底是怎么回事?

晚上睡不着,白天容易犯困,早上起不来 到底是怎么回事啊

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全部答案

    2019-01-28 22:09:46
  • 1.可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着。  
    2.是因为生活作息时间安排不当,身体的生物钟絮乱而引起的。
    3.可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着。  
    建议:  
    1.自我催眠:白天不要睡,晚上早点上床,克制自己不要翻来覆去,心要静下来,同时不停做深呼吸,进行自我放松,默念"放松,放松,"或者数数什么都行,要屏除杂念,从头皮到脚趾头都要放松,如果你真的做到完全放松,就很容易睡着啦 。  
    2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免给肠胃造成压力。  
    3.如果有空,下午可以做半小时运动。

    纯粹的心跳_

    2019-01-28 22:09:46

  • 2015-07-07 15:00:43
  •   1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水,黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥,睡前喝一杯温热的牛奶,不要服用含咖啡因的食物或药物,不要抽烟喝酒,因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。2、运动助眠法适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动,不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。
      还非常有益于睡眠,每次时间不宜超过1小时,每周坚持5天以上为宜。3、疲倦助眠法睡不着的时候,可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做,比如看一些枯燥的书,找点情节乏味的电影,听点单调的音乐,直到困得不行了就可以直接进入睡眠。4、香薰助眠法可以在屋子里摆放有助睡眠的花草,如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物,嫌麻烦的话,选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。
      5、睡眠限制法躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态,往往使人花更多的时间来入眠,这样反而容易进入恶性循环,影响睡眠的时间和质量,合理安排和控制睡眠时间,同样是对睡眠有益的。请给好评谢谢您。

    Vicky群...

    2015-07-07 15:00:43

  • 2015-07-07 15:00:43
  • 半天多动动  累了也不要睡觉去歇  到晚上了什么都别去做直接洗了上床睡觉  我之前跟你一样  后来就这样做的  比较管用的还是

    Rodney...

    2015-07-07 15:00:43

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