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怎么调养。睡眠不好?

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怎么调养。睡眠不好?

睡眠不好,乏力易怒,怎么调养

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  • 2015-10-13 10:42:23
    调理失眠,增加睡眠质量,很重要的一点是在"训练": 
    1.22:00~22:30热水泡脚。 要点:关掉电视、电脑,可放点轻松的音乐。 
    2.22:30~23:00关灯上床睡觉。无论有无睡意。                                           
    3.次日7:00~7:30起床吃早餐。早餐最好有水果、蔬菜、鸡蛋及主食。春季牛、羊、狗肉是必须忌的。                       
    4.这点很重要!无论昨夜睡眠如何,次日白天千万不能嗜睡,如需午睡可在午餐后小睡,但不可超过30分钟。          
        如此训练,一定能够改善!祝好梦!

    lu立威

    2015-10-13 10:42:23

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