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抑郁症的自我调节

焦虑症能否自我调节?

焦虑症能否自我调节

全部答案(共3个回答)

    2018-10-05 18:05:37
  • 放松疗法是对抗焦虑的调适方法。综合疗法包括抗焦虑药物、中药汤剂、中成药、针灸、耳穴压丸、生物反馈治疗、心理治疗等一系列中西医结合的办法。
    全世界我也可以忘记_ | 2018-10-05 18:05:37 24 18 评论
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  • 2016-02-09 04:27:34
  •   焦虑症的自我调节方法有以下几种,但应当因人而异: 1、增加自信可有效抑制焦虑症  自信是治愈神经性焦虑症状的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。
      应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自...

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      焦虑症的自我调节方法有以下几种,但应当因人而异: 1、增加自信可有效抑制焦虑症  自信是治愈神经性焦虑症状的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。
      应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。 2、目标转移法:当你感觉心情特别烦躁,注意力无法集中时,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、打打球、出外旅游、爬爬山。 3、焦虑症患者要有良好的自我心态 焦虑症患者首先要乐天知命,知足常乐。
      其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。再次是要注意"制怒",不要轻易发脾气。这些乐观的情绪对焦虑症有很好的抑制效果。 另外,思想交流法对焦虑症如何自我调节也做出了很好的解释。心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。
      有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。 正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
       多种方法都可以解决焦虑症如何自我调节,但是每一种焦虑症的自我调节方法的运用都有其一定的适应症,所以焦虑症患者应当在专业医生的指导下进行治疗,这样才可以增加焦虑症治好的机率。
    wang艳冬 | 2016-02-09 04:27:34 161 74 评论
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  • 2016-02-09 04:27:34
  •   楼主教你几个调节焦虑症的方法: 1、放声大喊:在一些地方,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。放声大喊是发泄情绪的好方法。  2、幻想:幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。  3、活动下颚:此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。
        4、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可...

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      楼主教你几个调节焦虑症的方法: 1、放声大喊:在一些地方,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。放声大喊是发泄情绪的好方法。  2、幻想:幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是纾解紧张与焦虑的好方法。  3、活动下颚:此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。
        4、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。  5、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,没有问题,我比别人行。
      
      使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。  6、学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。如查调节没用的话,可以去康盾医院治,就在松树桥公交车站旁边的。
    萬秂迷小姐 | 2016-02-09 04:27:34 158 74 评论
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