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在饮食上该注意补充些什么?

在饮食上该注意补充些什么?

哺乳期间,妈妈缺锌,在饮食上该注意补充些什么?谢谢

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  • 少吃或不吃辛辣的

    少吃或不吃辛辣的收起

    明明白白我d...

    2016-03-11 11:02:44

  •   病情分析: 哺乳期的妈妈应该在饮食注意:1)重视膳食中蛋白质,特别是动物蛋白的供应。应根据产妇饮食习惯,合理搭配动物蛋白和植物蛋白。 2)主食多样化,粗粮和细粮都要吃。小米、玉米面、糙米、标准粉中所含B族维生素要比精米、精面多出几倍。 3)多吃新鲜蔬菜和水果,既供应维生素C又可预防便秘。
       4)不要忌盐。吃盐不会影响下奶,产后出...全部

      病情分析: 哺乳期的妈妈应该在饮食注意:1)重视膳食中蛋白质,特别是动物蛋白的供应。应根据产妇饮食习惯,合理搭配动物蛋白和植物蛋白。 2)主食多样化,粗粮和细粮都要吃。小米、玉米面、糙米、标准粉中所含B族维生素要比精米、精面多出几倍。 3)多吃新鲜蔬菜和水果,既供应维生素C又可预防便秘。
       4)不要忌盐。吃盐不会影响下奶,产后出汗多,尿量多,排出大量盐分,如果补充不足,会出现全身无力、头晕、食欲不好,反而影响奶量。 5)要适当喝汤水,如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。 6)不吃酸辣食物,戒烟戒酒。 7)适当控制甜食,过多的甜食可影响食欲,糖过剩可在体内转化为脂肪,使人发胖。
       8)注意身体锻炼,以免脂肪存积。 指导意见: 适合产妇吃的水果:1、奇异果2、榴连3、苹果4、木瓜5、橄榄6、葡萄7、菠萝8、香蕉9、龙眼10、山楂需要少服用的水果:1、桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。
      但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。2、西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。3、柿子味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。收起

    用黑白键谱曲

    2016-03-11 11:02:05

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