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想问一下有什么办法可以改善吗?

医生你好,我有亚将康状态,最近感觉特别的疲劳,晚上的睡眠质量也不是很好,想问一下有什么办法可以改善吗?亚健康状态睡眠质量不好怎么办

全部答案(共2个回答)

    2015-11-23 16:07:00
  • 先看看是不是心理精神压力过大造成的,因为睡眠质量和心情好坏是有很大关系的,想办法多给自己点时间放松一下,和朋友一起出去旅旅游,谈谈心,呼吸点新鲜空气之类的,还有就是多锻炼身体,因为当你运动到出汗后那种感觉实在是太爽啦,晚上保证能睡个好觉,再泡泡脚,喝杯热牛奶,也可以在床头放一两个苹果,香蕉,如果还不行那只能吃点药来缓解一下......
    沙子 | 2015-11-23 16:07:00 49 6 评论
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  • 2015-11-23 16:06:59
  • 注意睡眠环境:卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。睡前不要喝太多水,免得起夜;不要吃不易消化的食物,以免腹胀;神经衰弱的可以听点轻音乐,放松心情入睡!详细资料可自行百度“金球康”查询
    Fay祥敏 | 2015-11-23 16:06:59 31 9 评论
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