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怎么办?孕晚期严重失眠?

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怎么办?孕晚期严重失眠?

孕晚期严重失眠,怎么办? 我从孕33周开始到现在满34周了,晚上从3、4点钟开始失眠,老上厕所,左侧睡得关节痛,右侧睡得宝宝动,简直是折磨人,到了天快亮了,终于睡着了,又差不多要起床上班了。  为此我也采取了一些措施:  1、睡觉前老公勤快的帮我烧水泡脚,还耐心按摩。  2、失
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全部答案

    2016-05-05 15:34:54
  • 睡前喝杯牛奶,听听轻音乐,尽量放松。记住,心情好,宝宝就好,自己也好!

    陈小明

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  • 睡前听些音乐,音量不要太大也不要太小,也可以喝些温牛奶,精神不要太紧张,一切都会过去的。

    wang玲娟

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  • 有可能是缺氧造成的,我那时也总这样一宿下来精疲力尽的,你可以尝试每天吸两小时氧气对宝宝也有好处的。

    刘于德

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  • 孕晚期确实身体很难受,如果一切检查结果都正常,那就不要紧。自己尽量放松一点就可以了

    李思索

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  • 我当时就是这样,白天还要上班,晚上要睡不好觉.其实检查的时候,自己什么都很正常.就是有些紧张.而且晚上宝贝在肚子里动的非常历害.要不就是他在左边.一会他要在右边有个圪达.感觉特别有意思.就是折腾的人不能好好的睡觉.妈咪再坚持吧.只能坚持不懈等待你的宝贝降生的那一刻.你就会觉得你的一切所受的这些.都是值得的.真的.这是我的感觉.

    Lyle敬毅

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  • 看到你老公对你那么精心的呵护,真是幸福的一家人哦,我想你主要是放松自己,并且调整一下心情会慢慢好的,也不要太紧张了,关键是注意观察宝宝的胎动等,以及你自己的一些情况,要是都正常,就没有什么的,安心等待可爱的宝宝出世当妈妈吧。

    绯色琉璃真人

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  • 白天多动动 睡前喝杯热牛奶 满管用的呢!!!

    石钟省

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  • 到了孕晚期都是这样的。 孕期妈妈的睡眠规律会慢慢变的和新生儿的睡眠规律一样,就是深层睡眠的时间减少,浅层睡眠的时间增加。这些变化都是为了配合宝宝出生后,妈妈能够随时从睡眠中醒来照顾宝宝所做的自然规律准备,所以妈妈没有必要担心。 以后的睡眠时间会越来越少,为了能在短时间内也可以达到好的睡眠质量,妈妈可以试试下面的方法哦: ①保持心境的平和; ②在家里不要想工作上的事情; ③不要空腹上床; ④下午三点以后要避免吃有利尿作用的食物或饮料,如可乐,红茶等; ⑤把自己的床铺布置的舒适些; ⑥选择自己觉得舒服的姿势睡; ⑦睡前试着听听轻音乐或读书或和宝爸聊聊天,来放松自己的心情; ⑧泡个澡,自己或让宝爸给做个按摩,放松自己的身体; ⑨最重要的是,中途醒来时,不要烦躁的想自己怎么还睡不着,实在睡不着,就想想别的开心的事,比如宝宝长什么样,或想象和宝宝以后的生活啦 给你从网上找的希望对你有帮助啊。

    捡幸福那一年

    2016-05-05 15:34:54

  • 2016-05-05 15:34:54
  •   医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时,可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠,让我们共同寻找失眠的原因和对策,让你夜夜好眠。     特别推荐:孕期扰人问题之失眠篇      1。激素变化     怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。
       这是由体内激素水平的改变引起的。 对策 在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。
       2。饮食习惯的改变 饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。 对策 必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。 医师建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。
      而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。 “助眠食品”小叮咛 一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、鱼类 面包1片 牛奶1杯或 豆浆1杯(240毫升) 或苏打饼干2~3片 发酵乳1杯 或鸡蛋1个 或中型馒头1/3个 或豆腐(80~140克) 或玉米1/3根 或肉类30克 或绿豆汤(绿豆占1/4碗) 或鱼肉30克 或米饭1/4碗(约50克) 3。
      尿频影响睡眠 孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。 尿频的原因 尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有“尿意”。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
      许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象未加处理,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病,最后可能导致流产等严重后果。 对策 生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。
      抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。 除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。 4。食物过敏 过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
       有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物,症状不十分明显,常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
      此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠,此时要特别注意食物的选择。 5。半夜容易抽筋 到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
      一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。 对策 如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。
      万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。 妇女怀孕后,胎儿在子宫内逐渐长大,原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
       随着子宫和胎儿的长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了妊娠晚期,即怀孕7——9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。 胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。
      胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。 一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
       二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。 三、在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
      特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

    臸皜無丄

    2016-05-05 15:34:54

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