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中老年人晚上睡不着觉吃点啥补品好阿?

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中老年人晚上睡不着觉吃点啥补品好阿?

中老年人晚上睡不着觉吃点啥补品好阿,老妈最近一直睡不好觉,求推荐

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好评回答
  • 2013-11-15 09:48:40
      1、避免吃不利于睡眠的食物,比如大鱼大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化,会加重胃肠负担,使人难入睡;再如,腊肠、火腿、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水,也会刺激神经系统,令人兴奋。 2、有些食物具有催眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时吃。
      首选的促眠是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,常能令人安然入睡;睡前吃米醋或蜂蜜,也可促进睡眠;洋葱与生姜也有催眠作用。粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化、调养肠胃、延年益寿,再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。
      
      桂圆莲子粥:桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。百合红枣粥:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。

    泽乐妈

    2013-11-15 09:48:40

其他答案

    2019-04-18 18:12:52
  • 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

    晓晓潇潇本人

    2019-04-18 18:12:52

  • 2013-11-15 09:47:17
  • 其实晚上最好的就是热牛奶

    Akika_...

    2013-11-15 09:47:17

  • 2013-11-15 09:44:35
  • 中午阳光充足时,多到户外活动,再冲些刺五加水饮用。还要注意补钙。

    拉风大柿子

    2013-11-15 09:44:35

  • 2013-11-15 09:44:11
  • 吃点蜂产品试试看! 如过我的回答对你有用,请给个好评,谢了!

    小傻呆呆猪

    2013-11-15 09:44:11

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