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经常性失眠怎么办?

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经常性失眠怎么办?

经常性失眠怎么办?怎样提高睡眠质量!_好知识网 

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全部答案

    2013-10-15 22:06:45
  • 补充褪黑素改善失眠效果很好的,满意请给我好评哦

    i***

    2013-10-15 22:06:45

  • 2013-10-15 22:05:26
  • 最好的办法就是坚持锻炼,身体累了自然需要休息

    莹***

    2013-10-15 22:05:26

  • 2013-10-15 22:05:06
  •   治疗失眠的小方法
    1
    (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
    (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
    (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
       (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
       2 睡前吃这些东西也能提高睡眠质量: 1。牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2。核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
      每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3。桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4。莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
       5。食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 如果我的答案能够给您一些帮助,希望不要吝啬送上一个“好评”!。

    神***

    2013-10-15 22:05:06

  • 2013-10-15 22:03:51
  • 可以尝试睡前喝红酒、牛奶、蜂蜜。。。。。

    雨***

    2013-10-15 22:03:51

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