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很难入睡是什么原因

很难入睡怎么办?

很难入睡怎么办??最近不知道是怎么回事,晚上

全部答案(共5个回答)

    2019-02-22 22:50:50
  • 失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议: 
    1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。 
    2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 
    3,...

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    失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议: 
    1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。 
    2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 
    3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。 
    4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛。
    Irene盼盼丫头 | 2019-02-22 22:50:50 0 0 评论
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  • 2019-01-29 10:12:58
  •   失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。
      具体的治疗方案需要...

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      失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。
      具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。
      再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
    北海道的冬天不适合说再见啊 | 2019-01-29 10:12:58 0 0 评论
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  • 2018-08-22 15:52:01
  • 您的情况考虑心脾两虚的可能性较大,建议服用归脾丸调理一下,更好的建议是就诊正规中医院内科服用中药汤剂调理,效果更佳。
    忘掉的忘不掉_ | 2018-08-22 15:52:01 27 18 评论
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  • 2015-07-18 16:20:44
  •   克服失眠的心理调适方法:
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
      三,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
         四,白天适度的体育锻炼,...

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      克服失眠的心理调适方法:
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
      三,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
         四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等。   六,自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
      
         七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!。
    薇薇想念式- | 2015-07-18 16:20:44 71 22 评论
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  • 2015-07-18 16:20:44
  • 病情分析:
    您好,一般思虑过重,心事很大,运动量又小,就会出现这种情况。
    指导意见:
    建议您临睡前做些小运动,喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。
    孙人俊 | 2015-07-18 16:20:44 59 25 评论
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